Cara Hilangkan Perut Kembung Dan Masuk Angin (Paling Cepat 2025)

Masuk angin dan perut kembung adalah antara masalah paling tidak selesa:

❌ susah bernafas bila perut mengeras
❌ sendawa tak keluar
❌ rasa sebu di dada
❌ perut naik angin sampai susah tidur
❌ pedih ulu hati
❌ rasa bloating selepas makan

Perut kembung boleh disebabkan oleh:

🍜 makan terlalu cepat
🥤 minuman bergas & ais
🫘 makanan berangin (kacang, ubi, kobis)
😴 tidur selepas makan
😫 stress & anxiety
🍖 makanan berlemak

Berita baiknya…
Anda boleh lega dalam 5–15 minit jika ikut teknik yang betul.

Mari kita mula.

Cara Hilangkan Perut Kembung

klikdokter.com

⭐ 1. Minum Air Suam Perlahan-Lahan

Air suam membantu:

✔ menolak angin keluar
✔ melegakan otot perut
✔ mencairkan angin yang “terperangkap”

Minum sedikit demi sedikit — bukan sekaligus.

Ini cara paling cepat untuk hilangkan rasa sebu.

⭐ 2. Urut “Wind Point” Di Perut

Teknik urut ini sering digunakan oleh bidan dan sangat membantu keluarkan angin.

Cara:

✔ urut perut secara bulatan
✔ arah lawan jam
✔ tekan perlahan bawah pusat
✔ buat 2–3 minit

Angin akan keluar melalui:

➡️ sendawa
➡️ buang angin

Ini memberi kelegaan pantas.

⭐ 3. Minum Halia Suam

Halia adalah bahan paling kuat untuk hilangkan masuk angin.

Manfaat:

✔ buang angin dari perut
✔ kurangkan rasa sebu
✔ stabilkan penghadaman
✔ hilangkan rasa mual

Cara:

• hiris halia
• rendam air panas
• tambah madu

Minum 1–2 kali sehari bila perlu.

⭐ 4. Berjalan 3–5 Minit Selepas Makan

Ramai buat kesilapan:
→ terus baring selepas makan.

Ini menyebabkan angin terperangkap & perut mengeras.

Berjalan ringan:

✔ merangsang usus
✔ bantu keluarkan angin
✔ mengurangkan bloating
✔ mempercepatkan proses hadam

Jangan baring selama 20–30 minit selepas makan.

⭐ 5. Elakkan Minuman Bergas & Ais

Minuman seperti:

🥤 Coca-Cola
🥤 100 Plus
🥤 Teh Ais
🥤 Minuman manis sejuk

menyebabkan:

❌ angin cepat terkumpul
❌ perut menggelembung
❌ sendawa tak keluar
❌ pedih ulu hati

Pilih air suam atau air kosong biasa — lebih cepat lega.

Cara Hilangkan Perut Masuk Angin & Kembung (Cepat & Selamat 2025)

⭐ 6. Minum Teh Halia atau Halia Suam

Halia adalah bahan paling terkenal untuk:

✔ membuang angin
✔ mengurangkan kembung
✔ melegakan perut pedih
✔ mengurangkan rasa “sebu”

Cara mudah:

• hiris 4–5 keping halia
• rendam air panas
• tambah madu sedikit
• minum ketika masih suam

Amalkan 2 kali sehari — pagi & malam.

⭐ 7. Urut Perlahan Bahagian Perut Ikut Arah Jam

Masuk angin sering berlaku bila angin terperangkap dalam usus.

Urutan lembut membantu menggerakkan angin keluar.

Cara:

✔ gunakan 2–3 jari
✔ urut ikut pusingan jam
✔ 2–3 minit secara perlahan
✔ boleh tambah minyak angin untuk kesan cepat

Teknik ini sangat membantu untuk “buang angin” dengan cepat.

⭐ 8. Elakkan Makanan Penyebab Angin

Beberapa makanan terkenal sebagai punca kembung:

❌ minuman berkarbonat
❌ susu lembu (lactose intolerance ringan)
❌ broccoli / kobis / kacang tertentu
❌ makanan bergoreng berminyak
❌ chewing gum
❌ minum sambil bercakap

Jika anda mudah masuk angin, elakkan makanan ini buat sementara.

⭐ 9. Minum Air Suam Sedikit Tetapi Kerap

Minum air terlalu banyak sekali gus boleh membuat perut lebih kembung.

Cara betul:

✔ minum sedikit tetapi kerap
✔ pilih air suam
✔ elakkan air sejuk / ais

Air suam membantu memecahkan angin dalam perut dengan lebih cepat.

⭐ 10. Ambil Buah Yang Mudah Hadam (Contoh: Pisang)

Pisang sesuai untuk perut masuk angin kerana:

✔ tinggi potasium
✔ membantu mengurangkan “water retention”
✔ tidak menyebabkan kembung
✔ mudah hadam

Selain pisang, pilihan lain:

🍎 epal
🍉 tembikai
🍍 nenas (jika tidak gastrik)
🥭 mangga masak

Buah yang berair membantu meredakan perut berat & kembung.

⭐ Bonus Bahagian 2: Elakkan Tidur Selepas Makan

Tidur terlalu cepat selepas makan menyebabkan:

❌ penghadaman terganggu
❌ angin terperangkap
❌ perut naik ke dada (acid reflux)

Pastikan jarak:

⏱️ 1.5 – 2 jam selepas makan baru tidur.

Ini sangat penting untuk elakkan perut masuk angin berulang.

⭐ 11. Elakkan Makanan Angin Tinggi Pada Waktu Malam