Cara Hilangkan Bau Badan / Ketiak (Punca & Cara Atasi)

Masalah bau badan bukan sekadar memalukan — ia boleh mengurangkan keyakinan diri dan memberi kesan pada hubungan sosial.

Bau badan biasanya disebabkan oleh gabungan:

❌ peluh berlebihan
❌ bakteria di kulit
❌ pakaian yang tidak bersih
❌ hormon
❌ diet harian
❌ stress

Berita baiknya…

👉 90% bau badan boleh dikurangkan dalam beberapa hari
👉 jika ikut teknik yang betul & konsisten

Mari kita mulakan dengan punca utama dahulu.

Cara Hilangkan Bau Badan / Ketiak (Punca & Cara Atasi)

strengthsifoo.com

⭐ 1. Fahami Punca Sebenar Bau Badan

Ramai ingat peluh yang berbau — sebenarnya bukan.

Peluh tidak berbau.
Yang berbau ialah:

🦠 bakteria yang bercampur dengan peluh.

Punca utama:

✔ peluh terkumpul lama
✔ kulit lipatan tidak kering
✔ pakaian tidak bersih betul
✔ cukur ketiak tidak rapi
✔ diet terlalu tinggi bawang / pedas

Bila tahu punca → lebih mudah atasi.

⭐ 2. Mandi & Cuci Ketiak Dengan Betul (2 Kawasan Penting)

Ketika mandi, fokus pada 2 bahagian:

🫧 Ketiak (Underarm)

Gunakan sabun antibakteria atau sabun biasa + air suam.

🫧 Lipatan badan

Seperti:

✔ leher
✔ belakang telinga
✔ bawah dada
✔ pangkal peha

Di sinilah peluh & bakteria berkumpul.

⭐ 3. Keringkan Ketiak Betul-Betul Selepas Mandi

Bakteria membiak lebih cepat pada kulit yang lembap.

Selepas mandi:

🧻 lap kering
💨 boleh gunakan kipas sekejap
🌬 pastikan tiada bahagian basah

Ketiak kering = kurang bau.

⭐ 4. Gunakan Lemon Untuk Neutralize Bau

Lemon bersifat antibakteria semulajadi.

Cara guna:

🍋 potong lemon
🧽 gosok perlahan pada ketiak
⏱️ biar 3–5 minit
💧 bilas air bersih

Lakukan 2–3 kali seminggu.

Elakkan jika anda baru mencukur ketiak kerana akan pedih.

⭐ 5. Guna Baking Soda Untuk Kurangkan Peluh & Bau

Baking soda bertindak sebagai deodorizer natural.

Cara:

🥄 campurkan baking soda + sedikit air jadikan pes
🧽 sapu nipis pada ketiak
⏱️ biar 5 minit
💧 bilas

Sangat berkesan untuk bau badan ringan ke sederhana.

Cara Hilangkan Bau Badan / Ketiak (Punca & Cara Atasi 2025)

⭐ 6. Gunakan Air Garam Untuk Matikan Bakteria

Air garam bersifat antibakteria semulajadi.

Cara buat:

🧂 campur 1 sudu garam + 1 cawan air suam
🧽 sapu pada ketiak
⏱️ biar 3–5 minit
💧 bilas seperti biasa

Sangat sesuai jika anda berpeluh banyak selepas bersenam.

⭐ 7. Daun Pandan / Daun Sirih Untuk Kurangkan Bau

Petua tradisional tetapi masih ramai guna.

Cara:

🍃 ramas daun pandan / daun sirih
💧 campur sedikit air suam
🧽 sapu pada ketiak

Kedua-dua daun ini:

✔ mengurangkan bau
✔ meninggalkan aroma wangi
✔ sesuai untuk kulit sensitif

⭐ 8. Guna Cuka Epal (Apple Cider Vinegar)

Cuka epal sangat popular kerana ia:

✔ mengurangkan bakteria
✔ menyeimbangkan pH kulit
✔ membantu kurangkan bau dengan cepat

Cara:

🍶 sapu nipis pada ketiak
⏱️ biar 2–3 minit
💧 bilas (jika kulit sensitif)

Gunakan 2–3 kali seminggu sahaja.

⭐ 9. Kawal Diet (Ini Ramai Abaikan!)

Apa anda makan → mempengaruhi bau badan.

Kurangkan:

❌ bawang putih
❌ bawang besar
❌ kari heavy
❌ makanan pedas
❌ daging merah berlebihan

Tingkatkan:

✔ air kosong
✔ buah-buahan
✔ sayur hijau
✔ yogurt (baik untuk bakteria usus)
✔ lemon / limau suam

Diet seimbang = bau badan semakin berkurang.

⭐ 10. Tukar Baju Harian & Elakkan Baju Basah Peluh

Baju yang ada peluh → bakteria pembiakannya sangat cepat.

Pastikan:

✔ tukar baju setiap hari
✔ jangan pakai baju basah berulang
✔ jemur baju betul-betul kering

Jika baju masih berbau selepas basuh:

🧴 rendam dengan sedikit baking soda
🧼 basuh seperti biasa

Bau akan hilang 90%.

⭐ BONUS: Cukur / Trim Bulu Ketiak Secara Rutin

Ketiak berbulu → peluh lebih tertinggal → bau lebih kuat.

Cukur:

🗓 seminggu sekali, atau
✂️ trim pendek jika kulit sensitif

Lebih bersih = kurang bau.