Search

Apa Itu Panic Disorder? Tanda, Punca, Rawatan dan Cara Mengatasinya

Apa Itu Panic Disorder? Tanda, Punca, Rawatan dan Cara Mengatasinya.

Pernahkah anda mengalami panic attack secara tiba-tiba sehingga jantung berdegup sangat laju, dada terasa tidak selesa, nafas menjadi pendek dan muncul rasa takut yang sukar diterangkan?

Selepas pengalaman itu, mungkin timbul pula satu lagi ketakutan: “Bagaimana kalau serangan panik itu berlaku lagi?”

Jika keadaan ini berlaku berulang kali sehingga anda mula mengubah rutin, mengelakkan tempat tertentu atau sentiasa berjaga-jaga terhadap simptom badan, ia mungkin lebih daripada sekadar satu episod panic attack.

Keadaan yang dikenali sebagai panic disorder atau kecelaruan panik ialah salah satu jenis gangguan kebimbangan. Ia melibatkan serangan panik yang berulang dan tidak dijangka, diikuti kebimbangan berterusan atau perubahan tingkah laku kerana takut serangan seterusnya.

Artikel ini menerangkan maksud panic disorder, tanda-tandanya, punca yang mungkin, bagaimana ia didiagnosis, pilihan rawatan serta langkah yang boleh membantu seseorang menguruskan keadaan ini dengan lebih baik.

Nota penting: Panic attack dan panic disorder bukan perkara yang sama. Mengalami satu atau beberapa panic attack tidak semestinya bermaksud seseorang mempunyai panic disorder.

Apa Itu Panic Disorder?

Panic disorder ialah gangguan kebimbangan yang melibatkan panic attack berulang dan tidak dijangka, bersama kebimbangan berterusan tentang serangan seterusnya atau perubahan tingkah laku untuk mengelakkannya.

Panic attack pula ialah episod ketakutan atau ketidakselesaan yang sangat kuat dan boleh muncul secara tiba-tiba, kadangkala tanpa bahaya atau pencetus yang jelas.

Semasa panic attack, seseorang mungkin merasakan:

• jantung berdegup kencang;
• berpeluh;
• menggigil;
• sesak atau sukar bernafas;
• pening atau rasa lemah;
• rasa kebas atau mencucuk;
• sakit atau ketidakselesaan dada;
• loya;
• rasa hilang kawalan;
• takut akan mati;
• rasa sesuatu yang buruk akan berlaku.

Simptom-simptom tersebut boleh terasa begitu kuat sehingga seseorang menyangka dirinya sedang mengalami serangan jantung atau masalah kesihatan serius.

Namun, panic attack tidak semestinya bermaksud panic disorder.

Satu episod panic attack yang berlaku sekali tidak secara automatik menjadikan seseorang mengalami gangguan ini.

Jika anda mahu memahami asas anxiety terlebih dahulu, anda boleh membaca panduan Apa Itu Anxiety? Kenali Maksud, Punca, Simptom dan Cara Mengatasinya untuk melihat bagaimana panic disorder berkait dengan gangguan kebimbangan secara keseluruhan.

Panic Attack vs Panic Disorder: Apa Perbezaannya?

Perbezaan ini sangat penting kerana ramai orang menggunakan kedua-dua istilah tersebut secara bergantian.

Panic attack

Panic attack ialah episod ketakutan atau ketidakselesaan yang kuat.

Ia boleh berlaku sekali, beberapa kali atau berkaitan dengan keadaan tertentu. Tidak semua orang yang pernah mengalami panic attack akan mendapat panic disorder.

Panic disorder

Panic disorder pula melibatkan corak yang berulang.

Seseorang mungkin mengalami panic attack secara tidak dijangka dan selepas itu:

• sentiasa risau serangan akan berlaku lagi;
• takut dengan sensasi fizikal dalam badan;
• mula mengelakkan tempat tertentu;
• takut keluar bersendirian;
• mengubah rutin harian;
• terlalu kerap memeriksa degupan jantung atau pernafasan;
• mengelakkan aktiviti kerana takut mengalami panic attack.

Menurut NIMH, diagnosis panic disorder melibatkan panic attack yang berulang dan tidak dijangka, diikuti sekurang-kurangnya sebulan kebimbangan berterusan tentang serangan atau perubahan tingkah laku berkaitan ketakutan tersebut.

Untuk melihat perbandingan dengan lebih jelas, anda juga boleh membaca Anxiety Attack vs Panic Attack: Apa Perbezaannya?.

Apakah Tanda-Tanda Panic Disorder?

Panic disorder tidak hanya melibatkan simptom ketika panic attack berlaku.

Terdapat juga perubahan pada fikiran, emosi dan tingkah laku seseorang antara satu serangan dengan serangan yang lain.

1. Panic attack berlaku berulang kali

Tanda paling jelas ialah seseorang mengalami episod panic attack berulang.

Serangan tersebut boleh berlaku secara tiba-tiba dan kadangkala sukar dijangka.

Sesetengah individu boleh mengalami serangan beberapa kali dalam tempoh tertentu, manakala bagi orang lain ia mungkin berlaku dengan jarak yang lebih lama.

2. Takut panic attack akan berlaku lagi

Selepas mengalami serangan yang menakutkan, seseorang mungkin sentiasa tertanya-tanya:

“Bila ia akan berlaku lagi?”

Ketakutan terhadap serangan seterusnya boleh menjadi sebahagian daripada masalah itu sendiri.

Seseorang mungkin menjadi terlalu peka terhadap perubahan kecil dalam badan seperti jantung berdegup sedikit lebih laju atau rasa pening.

3. Takut kehilangan kawalan

Semasa panic attack, seseorang mungkin berasa seperti tidak mampu mengawal tubuh atau fikirannya.

Ada yang takut akan pengsan, menjadi gila, hilang kawalan atau melakukan sesuatu yang memalukan.

Walaupun perasaan tersebut sangat nyata, ia tidak bermaksud perkara yang ditakuti itu pasti akan berlaku.

4. Mengelakkan tempat atau aktiviti tertentu

Seseorang mungkin mula mengelakkan:

• pusat membeli-belah;
• pengangkutan awam;
• tempat yang sesak;
• perjalanan jauh;
• memandu;
• berada seorang diri;
• tempat yang pernah mengalami panic attack.

Pada awalnya, pengelakan mungkin memberikan rasa lega.

Namun, jika pengelakan semakin meluas, kehidupan seseorang boleh menjadi semakin terhad. NHS turut menerangkan bahawa ketakutan terhadap serangan seterusnya boleh membentuk kitaran “takut kepada ketakutan” dan menyebabkan seseorang semakin mengelakkan situasi tertentu.

5. Sentiasa memeriksa keadaan tubuh

Sesetengah orang menjadi terlalu berhati-hati terhadap simptom fizikal.

Contohnya:

• kerap memeriksa denyutan nadi;
• memerhatikan cara bernafas;
• memeriksa tekanan darah berulang kali;
• terlalu fokus kepada degupan jantung;
• sering mencari maklumat penyakit di internet.

Perhatian berlebihan terhadap sensasi badan ini boleh menyebabkan seseorang semakin takut terhadap simptom yang sebenarnya biasa berlaku.

6. Kehidupan harian mula terjejas

Panic disorder menjadi lebih membimbangkan apabila ia mula mengganggu:

• pekerjaan;
• pelajaran;
• tidur;
• hubungan sosial;
• perjalanan;
• aktiviti keluarga;
• keyakinan diri;
• rutin harian.

Jika keadaan ini berlaku, mendapatkan bantuan profesional adalah langkah yang wajar.

Apakah Simptom Panic Attack yang Boleh Berlaku?

Semasa serangan panik, simptom fizikal boleh terasa sangat kuat.

Antaranya:

• jantung berdebar atau berdegup laju;
• berpeluh;
• menggigil;
• rasa panas atau sejuk;
• sesak nafas;
• rasa tercekik;
• pening;
• rasa lemah;
• kebas atau rasa mencucuk;
• sakit dada;
• loya atau sakit perut;
• rasa tidak nyata terhadap keadaan sekeliling;
• rasa hilang kawalan;
• takut mati atau sesuatu yang buruk berlaku.

Penting untuk diingat bahawa simptom-simptom ini bukan khusus kepada panic disorder.

Sakit dada, sesak nafas, jantung berdebar atau pening juga boleh berlaku kerana masalah kesihatan lain.

Oleh itu, jangan membuat diagnosis sendiri hanya berdasarkan simptom yang dibaca di internet.

Artikel Tanda-Tanda Anxiety: Simptom Fizikal, Emosi & Tingkah Laku juga boleh membantu pembaca memahami bagaimana anxiety boleh memberi kesan kepada tubuh dan emosi.

Apa Punca Panic Disorder?

Tiada satu punca tunggal yang boleh menerangkan mengapa seseorang mengalami panic disorder.

Menurut NIMH, faktor genetik, proses biologi dalam otak, tindak balas sistem badan terhadap ketakutan serta tekanan dan faktor persekitaran mungkin memainkan peranan.

WHO pula menerangkan bahawa gangguan kebimbangan secara umum boleh berlaku melalui interaksi kompleks antara faktor biologi, psikologi dan sosial.

Faktor genetik dan keluarga

Panic disorder boleh berlaku dalam sesetengah keluarga.

Ini tidak bermaksud seseorang pasti mendapat panic disorder hanya kerana ahli keluarganya mempunyai keadaan yang sama.

Sebaliknya, faktor genetik mungkin menjadi salah satu daripada beberapa faktor yang meningkatkan kecenderungan.

Tekanan dan pengalaman hidup

Tekanan yang kuat atau pengalaman hidup yang sukar mungkin memainkan peranan bagi sesetengah individu.

Contohnya:

• kehilangan orang tersayang;
• masalah kewangan;
• konflik hubungan;
• tekanan pekerjaan;
• perubahan besar dalam kehidupan;
• pengalaman traumatik.

Namun, tidak semua orang yang mengalami tekanan akan mendapat panic disorder.

Cara tubuh bertindak balas terhadap sensasi fizikal

Salah satu corak yang boleh berlaku ialah seseorang merasakan simptom fizikal lalu mentafsirkannya sebagai sesuatu yang sangat berbahaya.

Contohnya:

Jantung berdebar → “Saya mungkin mengalami serangan jantung.” → ketakutan meningkat → tubuh menjadi semakin cemas → jantung semakin laju.

Kitaran ini boleh menguatkan lagi rasa panik.

NIMH menerangkan bahawa penyelidik melihat panic attack sebagai sejenis “false alarm”, iaitu sistem tindak balas tubuh terhadap bahaya menjadi terlalu aktif atau terlalu kuat dalam keadaan tertentu.

Faktor lain

Sesetengah individu juga mungkin mempunyai keadaan kesihatan atau masalah mental lain bersama panic disorder.

NIMH menyenaraikan keadaan seperti gangguan anxiety lain, depression, PTSD, OCD, masalah kardiovaskular, masalah pernafasan dan masalah tiroid sebagai antara keadaan yang boleh wujud bersama atau perlu dipertimbangkan ketika menilai simptom.

Sebab itulah pemeriksaan profesional penting.

Bagaimana Panic Disorder Didiagnosis?

Panic disorder tidak boleh didiagnosis hanya berdasarkan satu simptom.

Doktor atau profesional kesihatan mental biasanya akan melihat keseluruhan pengalaman seseorang.

Antara perkara yang mungkin ditanya ialah:

• Bila panic attack mula berlaku?
• Berapa kerap ia berlaku?
• Adakah serangan berlaku secara tiba-tiba?
• Adakah ia dijangka atau tidak dijangka?
• Apakah simptom yang berlaku?
• Berapa lama ia berlangsung?
• Adakah anda takut serangan seterusnya?
• Adakah anda mula mengelakkan tempat atau aktiviti tertentu?
• Sejauh mana keadaan tersebut mengganggu kehidupan?

Pemeriksaan fizikal juga mungkin dilakukan untuk memastikan simptom tidak disebabkan oleh masalah kesihatan lain.

Jangan diagnosis diri sendiri

Membaca artikel mengenai panic disorder boleh membantu anda memahami apa yang sedang berlaku.

Namun, ia bukan pengganti diagnosis profesional.

Sebagai contoh, seseorang yang mengalami jantung berdebar mungkin terus menyimpulkan bahawa dirinya mempunyai panic disorder.

Sedangkan jantung berdebar boleh mempunyai pelbagai punca.

Pendekatan yang lebih selamat ialah menggunakan maklumat tersebut sebagai panduan untuk berbincang dengan doktor atau profesional kesihatan mental.

Bagaimana Panic Disorder Dirawat?

Berita baiknya, panic disorder boleh dirawat dan diuruskan.

Rawatan biasanya bergantung kepada keadaan individu dan mungkin melibatkan psikoterapi, ubat-ubatan atau gabungan beberapa pendekatan.

WHO turut menyatakan bahawa intervensi psikologi berasaskan prinsip Cognitive Behavioural Therapy (CBT) mempunyai bukti yang baik untuk rawatan panic disorder.

1. Cognitive Behavioural Therapy (CBT)

CBT merupakan antara rawatan psikologi yang biasa digunakan untuk panic disorder.

Melalui CBT, seseorang boleh belajar memahami:

• bagaimana fikiran mempengaruhi ketakutan;
• bagaimana tubuh bertindak balas terhadap anxiety;
• bagaimana mentafsir sensasi fizikal dengan lebih realistik;
• bagaimana mengubah corak tingkah laku yang tidak membantu;
• bagaimana menghadapi ketakutan secara berperingkat.

Dalam sesetengah keadaan, terapi pendedahan atau exposure therapy boleh digunakan sebagai sebahagian daripada pendekatan CBT.

2. Ubat-ubatan

Doktor mungkin mempertimbangkan ubat tertentu berdasarkan keadaan individu.

Antara ubat yang digunakan untuk panic disorder termasuk sesetengah antidepressant seperti SSRI atau SNRI.

Sesetengah ubat lain mungkin digunakan dalam keadaan tertentu, tetapi pilihan tersebut perlu dibuat oleh doktor berdasarkan keadaan kesihatan, ubat lain yang diambil dan risiko kesan sampingan.

Jangan mula, berhenti atau mengubah dos ubat sendiri.

3. Gabungan terapi dan ubat

Sesetengah individu mungkin mendapat manfaat daripada gabungan psikoterapi dan ubat.

Tidak ada satu kaedah yang sesuai untuk semua orang.

Doktor atau profesional kesihatan mental boleh membantu menentukan pendekatan yang lebih sesuai berdasarkan simptom dan keperluan individu.

4. Perubahan gaya hidup

Gaya hidup yang sihat tidak menggantikan rawatan profesional, tetapi ia boleh menjadi sebahagian daripada pengurusan panic disorder.

Antaranya:

• mendapatkan tidur yang mencukupi;
• melakukan aktiviti fizikal secara berkala;
• makan secara teratur;
• mengurangkan kafein jika ia mencetuskan simptom;
• mengelakkan penggunaan alkohol atau dadah untuk “menenangkan” diri;
• mempelajari teknik relaksasi;
• mengekalkan hubungan sosial yang menyokong.

WHO turut menyarankan aktiviti fizikal, rutin tidur dan makan yang teratur, teknik relaksasi serta mindfulness sebagai sebahagian daripada penjagaan diri bagi gangguan kebimbangan.

Cara Mengatasi Panic Disorder dalam Kehidupan Harian

Rawatan profesional adalah penting apabila panic disorder mengganggu kehidupan. Pada masa yang sama, terdapat beberapa perkara yang boleh membantu seseorang menguruskan keadaan dari hari ke hari.

Kenali corak panic

Catat perkara seperti:

• bila serangan berlaku;
• di mana anda berada;
• apa yang berlaku sebelum serangan;
• simptom fizikal;
• fikiran yang muncul;
• apa yang anda lakukan;
• apa yang membantu.

Catatan ini bukan untuk mendiagnosis diri sendiri.

Sebaliknya, ia boleh membantu anda dan profesional kesihatan melihat corak yang mungkin berlaku.

Jangan terlalu bergantung kepada pengelakan

Selepas mengalami panic attack, adalah normal untuk mahu menjauhkan diri daripada tempat yang dikaitkan dengan pengalaman tersebut.

Namun, jika semakin banyak perkara dielakkan, kehidupan boleh menjadi semakin sempit.

Dalam rawatan seperti CBT, ketakutan boleh dipelajari untuk dihadapi secara berperingkat dan terkawal dengan bimbingan profesional.

Belajar mengurus panic attack apabila ia berlaku

Jika panic attack berlaku, beberapa strategi yang boleh membantu termasuk:

1. berhenti seketika di tempat yang selamat;
2. cuba memperlahankan pernafasan;
3. ingatkan diri bahawa sensasi panik boleh berlalu;
4. fokus kepada perkara di sekeliling;
5. gunakan teknik grounding;
6. bercakap dengan seseorang yang dipercayai.

Untuk panduan yang lebih khusus ketika serangan sedang berlaku, baca Cara Menenangkan Panic Attack: 8 Langkah Berkesan.

Bilakah Perlu Mendapatkan Bantuan Profesional?

Anda wajar mendapatkan bantuan jika:

• panic attack berlaku berulang kali;
• sentiasa takut serangan seterusnya;
• mula mengelakkan tempat atau aktiviti;
• takut keluar rumah;
• sukar memandu atau menggunakan pengangkutan;
• tidur terganggu;
• pekerjaan atau pelajaran terjejas;
• hubungan dengan keluarga atau rakan mula terjejas;
• anda terlalu kerap memeriksa simptom tubuh;
• usaha sendiri tidak banyak membantu.

Mendapatkan bantuan bukan bermaksud anda lemah.

Sebaliknya, ia menunjukkan bahawa anda mengambil serius kesihatan dan kehidupan anda.

Jika anda juga mengalami anxiety yang berterusan, panduan Cara Mengatasi Anxiety: Langkah Selamat untuk Menguruskan Rasa Cemas boleh menjadi bacaan tambahan.

Bila Panic Attack Memerlukan Bantuan Kecemasan?

Walaupun panic attack boleh menyebabkan simptom yang sangat menakutkan, jangan menganggap semua sakit dada atau kesukaran bernafas sebagai panic attack.

Dapatkan bantuan kecemasan jika anda mengalami simptom seperti:

• sakit dada yang kuat atau luar biasa;
• kesukaran bernafas yang serius;
• pengsan;
• kekeliruan yang ketara;
• simptom neurologi yang baru;
• simptom fizikal yang sangat berbeza daripada pengalaman sebelumnya;
• keadaan yang membuatkan anda merasakan diri berada dalam bahaya.

Jika berlaku kecemasan perubatan di Malaysia, hubungi 999 atau pergi ke jabatan kecemasan hospital terdekat.

Jika anda berada dalam krisis kesihatan mental atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau orang lain, dapatkan bantuan segera. Kementerian Kesihatan Malaysia menyediakan Talian HEAL 15555, iaitu talian bantuan krisis kesihatan mental yang dikendalikan oleh Pegawai Psikologi (Kaunseling) KKM.

Adakah Panic Disorder Boleh Sembuh?

Lebih tepat untuk mengatakan bahawa panic disorder boleh dirawat dan simptomnya boleh diuruskan.

Sesetengah individu mungkin mengalami peningkatan yang ketara selepas rawatan, manakala sesetengah yang lain mungkin memerlukan pengurusan berterusan.

NIMH menyatakan bahawa dengan rawatan dan sokongan yang sesuai, individu dengan panic disorder boleh menguruskan simptom dan meningkatkan kualiti hidup.

Jadi, jangan menganggap diagnosis panic disorder bermaksud anda perlu hidup dalam ketakutan sepanjang hayat.

Rawatan yang sesuai boleh membantu seseorang memahami kitaran panic, mengurangkan pengelakan dan kembali melakukan aktiviti yang penting dalam kehidupan.

Apa yang Tidak Patut Dilakukan Jika Mengalami Panic Disorder?

Jangan cuba diagnosis sendiri

Simptom panic boleh menyerupai pelbagai keadaan kesihatan lain.

Gunakan maklumat internet sebagai pengetahuan, bukan sebagai pengganti pemeriksaan doktor.

Jangan ambil ubat sesuka hati

Jangan mengambil ubat anti-anxiety milik orang lain atau mengubah dos ubat tanpa nasihat doktor.

Sesetengah ubat mempunyai risiko kesan sampingan, toleransi atau kebergantungan. WHO khususnya menyatakan bahawa benzodiazepine secara umum tidak digalakkan sebagai rawatan jangka panjang untuk gangguan anxiety kerana risiko kebergantungan dan keberkesanan jangka panjang yang terhad.

Jangan gunakan alkohol atau dadah sebagai cara menenangkan diri

Walaupun seseorang mungkin merasakan ia memberikan kelegaan sementara, penggunaan bahan untuk mengawal panic boleh membawa masalah lain dan tidak menggantikan rawatan yang sesuai.

Jangan memaksa diri menghadapi ketakutan secara ekstrem

Mengatasi panic bukan bermaksud memaksa diri terus berada dalam situasi yang sangat menakutkan.

Jika pengelakan sudah mengganggu kehidupan, bincangkan pendekatan yang sesuai dengan profesional kesihatan mental.

Soalan Lazim Tentang Panic Disorder

Apa maksud panic disorder dalam Bahasa Melayu?

Panic disorder boleh diterangkan sebagai gangguan panik atau kecelaruan panik. Ia melibatkan panic attack yang berulang dan tidak dijangka, bersama kebimbangan berterusan atau perubahan tingkah laku kerana takut serangan seterusnya.

Adakah panic attack sama dengan panic disorder?

Tidak. Panic attack ialah episod ketakutan atau ketidakselesaan yang kuat, manakala panic disorder ialah keadaan apabila panic attack berlaku berulang dan diikuti kebimbangan atau perubahan tingkah laku yang berkaitan dengan serangan tersebut.

Bolehkah seseorang mengalami panic attack tanpa panic disorder?

Ya. Tidak semua orang yang mengalami panic attack akan mendapat panic disorder. Satu panic attack atau serangan yang berlaku sekali-sekala tidak semestinya menunjukkan seseorang mempunyai gangguan panik.

Adakah panic disorder boleh dirawat?

Ya. Rawatan boleh merangkumi psikoterapi seperti CBT, ubat-ubatan tertentu atau gabungan rawatan, bergantung kepada keadaan individu.

Adakah panic disorder berbahaya?

Panic attack itu sendiri biasanya tidak mengancam nyawa, tetapi simptomnya boleh menyerupai keadaan perubatan lain. Oleh itu, simptom baru, sangat kuat atau luar biasa tidak sepatutnya terus dianggap sebagai panic attack.

Bolehkah panic disorder menyebabkan seseorang takut keluar rumah?

Boleh. Ketakutan terhadap serangan seterusnya boleh menyebabkan seseorang mula mengelakkan tempat atau situasi tertentu. Dalam sesetengah keadaan, pengelakan ini boleh menjadi sangat luas dan menjejaskan kehidupan harian.

Adakah stress boleh menyebabkan panic disorder?

Tekanan dan pengalaman hidup yang sukar mungkin memainkan peranan, tetapi panic disorder biasanya tidak mempunyai satu punca tunggal. Faktor biologi, genetik, psikologi dan persekitaran boleh saling berinteraksi.

Perlukah berjumpa doktor selepas panic attack pertama?

Jika simptom kuat, baru berlaku, luar biasa atau anda tidak pasti puncanya, mendapatkan pemeriksaan perubatan adalah langkah yang munasabah. Jika panic attack berulang atau mula mengganggu kehidupan, penilaian profesional amat digalakkan.

Kesimpulan

Panic disorder bukan sekadar rasa takut biasa. Ia melibatkan panic attack yang berulang dan tidak dijangka, bersama ketakutan berterusan terhadap serangan seterusnya atau perubahan tingkah laku untuk mengelakkannya.

Tanda-tandanya boleh melibatkan tubuh, fikiran dan tingkah laku. Seseorang mungkin mengalami jantung berdebar, sesak nafas, pening, sakit dada, rasa hilang kawalan dan ketakutan yang sangat kuat ketika panic attack. Selepas itu, mereka mungkin mula mengelakkan tempat tertentu atau sentiasa risau serangan akan berlaku lagi.

Puncanya pula bukan satu perkara sahaja. Faktor genetik, biologi, tekanan hidup, pengalaman tertentu dan faktor psikologi atau persekitaran mungkin memainkan peranan.

Yang penting, panic disorder boleh dirawat. CBT, ubat-ubatan tertentu dan perubahan gaya hidup boleh menjadi sebahagian daripada pelan rawatan bergantung kepada keadaan individu.

Jika panic attack sudah berulang atau mula mengehadkan kehidupan, jangan cuba menghadapi semuanya seorang diri. Mendapatkan bantuan profesional ialah langkah menjaga diri, bukan tanda kelemahan.

Untuk meneruskan bacaan dalam kluster ini, pembaca boleh melihat Jenis-Jenis Anxiety: Kenali Pelbagai Bentuk Gangguan Kebimbangan dan Punca Anxiety: Mengapa Seseorang Selalu Rasa Cemas?.

Disclaimer

Artikel ini disediakan untuk tujuan maklumat dan pendidikan umum sahaja. Ia bukan pengganti diagnosis, nasihat atau rawatan daripada doktor, pakar psikiatri, ahli psikologi klinikal atau profesional kesihatan yang berkelayakan.

Jangan membuat diagnosis sendiri berdasarkan simptom yang dibaca di internet dan jangan memulakan, menghentikan atau mengubah ubat tanpa berbincang dengan profesional kesihatan. Jika simptom anda baru, teruk, berterusan atau mengganggu kehidupan harian, dapatkan penilaian yang sesuai.

Rujukan utama: WHO – Anxiety Disorders, NIMH – Panic Disorder: What You Need to Know, dan NHS – Panic Disorder.

Cara Menenangkan Panic Attack

Related Post to Apa Itu Panic Disorder? Tanda, Punca, Rawatan dan Cara Mengatasinya