Anxiety Attack: Apa Itu, Simptom dan Apa Perlu Buat Ketika Ia Berlaku.

Pernahkah anda tiba-tiba rasa sangat takut, jantung berdegup laju, tangan berpeluh, dada terasa tidak selesa dan fikiran mula mengatakan sesuatu yang buruk sedang berlaku?

Ada orang menggambarkan pengalaman itu sebagai:

“Tiba-tiba rasa macam nak mati.”

Ada pula yang berkata:

“Jantung berdebar sangat kuat sampai ingat kena serangan jantung.”

Atau:

“Saya rasa macam hilang kawalan dan tak tahu apa yang sedang berlaku.”

Pengalaman seperti ini boleh menjadi sangat menakutkan.

Di internet, ramai menggunakan istilah “anxiety attack” untuk menggambarkan episod kebimbangan atau ketakutan yang meningkat dengan kuat. Namun, istilah ini perlu difahami dengan betul kerana dalam perubatan, panic attack ialah istilah yang lebih khusus dan digunakan untuk menggambarkan episod ketakutan atau ketidakselesaan yang berlaku secara tiba-tiba dan sangat kuat.

Jadi, adakah anxiety attack sama dengan panic attack?

Apakah simptomnya?

Apa yang perlu dilakukan apabila ia berlaku?

Dan yang paling penting, bagaimana hendak mengetahui sama ada simptom tersebut benar-benar berkaitan dengan anxiety atau mungkin mempunyai punca kesihatan yang lain?

Mari kita fahami dengan lebih jelas.

Apa Itu ?

 

Secara umum, anxiety attack digunakan untuk merujuk kepada episod apabila rasa cemas, takut atau bimbang meningkat dengan kuat sehingga seseorang berasa sangat tidak selesa dan sukar mengawal keadaan.

Istilah ini banyak digunakan dalam perbualan harian dan carian internet.

Namun, ia bukan diagnosis rasmi yang berdiri sendiri seperti panic disorder.

Dalam istilah klinikal, panic attack merujuk kepada tempoh ketakutan atau ketidakselesaan yang sangat kuat yang boleh berlaku secara tiba-tiba, termasuk ketika tiada bahaya yang jelas. NIMH menerangkan bahawa panic attack boleh melibatkan rasa hilang kawalan dan pelbagai simptom fizikal seperti jantung berdegup laju, berpeluh, menggigil, kesukaran bernafas, pening, sakit dada dan loya.

Sementara itu, anxiety biasanya lebih berkaitan dengan rasa bimbang atau takut yang boleh berkembang secara beransur-ansur dan berpanjangan.

Sebagai contoh:

Anxiety:

“Esok saya ada temu duga. Bagaimana kalau saya gagal?”

Kebimbangan mungkin meningkat sepanjang hari atau beberapa hari sebelum temu duga.

Panic attack:

Tiba-tiba rasa takut yang sangat kuat, jantung berdegup laju, berpeluh dan rasa seperti akan hilang kawalan walaupun tiada bahaya yang jelas.

Kedua-duanya boleh terasa sangat nyata dan menakutkan.

Anxiety Attack vs Panic Attack: Apa Perbezaannya?

Ini antara perkara yang paling penting dalam artikel ini.

Dalam penggunaan harian, orang mungkin menggunakan “anxiety attack” dan “panic attack” secara bergantian.

Tetapi terdapat perbezaan dari sudut klinikal.

Anxiety

Anxiety lebih kepada keadaan bimbang atau takut yang biasanya berkaitan dengan sesuatu yang dianggap mengancam atau membimbangkan.

Ia boleh meningkat secara perlahan.

Contohnya:

• risau tentang kewangan;
• risau tentang kesihatan;
• takut kehilangan pekerjaan;
• risau tentang keluarga;
• takut menghadapi situasi sosial;
• terlalu memikirkan sesuatu yang mungkin berlaku.

Panic attack

Panic attack pula biasanya datang sebagai gelombang ketakutan atau ketidakselesaan yang sangat kuat dan tiba-tiba.

Ia boleh berlaku tanpa amaran dan kadangkala tanpa pencetus yang jelas.

NIMH menerangkan bahawa panic attack boleh berlaku “out of the blue” dan tidak semestinya berkaitan dengan bahaya atau pencetus yang diketahui.

Jadi, tidak semua episod anxiety ialah panic attack.

Dan tidak semua orang yang pernah mengalami panic attack akan mengalami panic disorder.

Apakah Simptom Anxiety Attack atau Panic Attack?

Simptom boleh berbeza antara individu.

Antara yang sering dilaporkan termasuk:

1. Jantung berdebar

Jantung mungkin terasa:

• berdegup sangat laju;
• berdenyut kuat;
• seperti “melompat”;
• berdebar tanpa sebab yang jelas.

Simptom ini boleh membuat seseorang semakin takut.

Apabila jantung berdebar, seseorang mungkin mula berfikir:

“Kenapa jantung aku macam ni?”

Kebimbangan tersebut kemudian boleh meningkatkan lagi rasa takut.

NIMH menyenaraikan degupan jantung yang laju atau kuat sebagai salah satu simptom fizikal panic attack.

2. Sesak nafas atau rasa sukar bernafas

Ada individu menggambarkan pengalaman ini sebagai:

“Macam tak cukup udara.”

atau:

“Macam dada kena tekan.”

Sesak nafas boleh menjadi sangat menakutkan.

Namun, sesak nafas juga mempunyai banyak punca fizikal.

Jika ia berlaku secara tiba-tiba, sangat teruk atau disertai simptom lain yang membimbangkan, jangan terus menganggap ia anxiety.

Dapatkan penilaian perubatan.

3. Rasa pening atau lemah

Seseorang mungkin rasa:

• pening;
• ringan kepala;
• seperti hendak pitam;
• badan menjadi lemah;
• tidak stabil.

NIMH menyenaraikan kelemahan dan pening antara simptom yang boleh berlaku ketika panic attack.

4. Berpeluh atau menggigil

Tangan mungkin berpeluh.

Badan boleh terasa panas atau sejuk.

Sesetengah orang pula mengalami menggigil atau badan bergetar.

Ini merupakan antara tindak balas fizikal yang boleh berlaku ketika seseorang mengalami ketakutan atau anxiety yang kuat.

5. Sakit atau ketidakselesaan dada

Sesetengah individu mengalami sakit atau rasa tidak selesa di dada ketika panic attack.

Ini merupakan simptom yang sangat mudah menyebabkan seseorang berasa panik kerana ia boleh terasa seperti masalah jantung.

Tetapi perkara penting yang perlu diingat ialah:

Sakit dada tidak boleh terus dianggap sebagai anxiety.

Terutamanya jika ia merupakan simptom baharu, kuat, berpanjangan atau disertai kesukaran bernafas, pengsan, kelemahan atau simptom serius lain.

Dapatkan rawatan perubatan dengan segera.

6. Loya atau sakit perut

Panic attack juga boleh disertai:

• loya;
• sakit perut;
• ketidakselesaan perut.

NIMH menyenaraikan sakit perut dan loya antara simptom fizikal panic attack.

7. Rasa takut akan mati

Ini mungkin kedengaran pelik kepada orang yang tidak pernah mengalami panic attack.

Tetapi bagi individu yang sedang mengalaminya, rasa takut tersebut boleh menjadi sangat kuat.

Mereka mungkin berfikir:

“Aku akan mati.”

“Aku kena serangan jantung.”

“Ada sesuatu yang sangat serius sedang berlaku.”

NIMH menyenaraikan ketakutan terhadap kematian atau sesuatu yang buruk akan berlaku sebagai salah satu simptom panic disorder.

8. Rasa hilang kawalan

Seseorang mungkin merasakan:

“Aku dah tak boleh kawal diri.”

atau:

“Aku macam nak jadi gila.”

Rasa kehilangan kawalan ini boleh meningkatkan ketakutan dan menyebabkan episod menjadi lebih menakutkan.

9. Rasa kebas atau kesemutan

Sesetengah individu boleh mengalami rasa kebas atau kesemutan pada tangan atau bahagian badan tertentu ketika panic attack. NIMH turut menyenaraikan tangan yang terasa kebas atau bersemut antara simptom yang boleh berlaku.

10. Rasa seperti dunia tidak nyata

Sesetengah individu melaporkan pengalaman seperti:

• persekitaran terasa pelik;
• rasa seperti sedang bermimpi;
• rasa jauh daripada keadaan sekeliling;
• rasa diri sendiri seperti tidak benar-benar berada di situ.

Pengalaman seperti ini boleh menjadi sangat menakutkan, terutama jika seseorang tidak memahami apa yang sedang berlaku.

---

Berapa Lama Anxiety Attack Berlaku?

Tempoh episod bergantung kepada apa yang sebenarnya berlaku dan individu yang mengalaminya.

Panic attack biasanya mempunyai permulaan yang jelas dan boleh mencapai tahap yang sangat kuat dalam masa yang singkat.

NIMH menyatakan bahawa panic attack boleh berlangsung dari beberapa minit sehingga sekitar sejam atau kadangkala lebih lama, walaupun pengalaman setiap individu berbeza.

Yang menarik ialah selepas simptom fizikal mula berkurangan, seseorang mungkin masih berasa takut.

Contohnya:

“Kalau datang lagi macam mana?”

Ketakutan terhadap episod seterusnya boleh menyebabkan seseorang mula mengelakkan tempat atau situasi tertentu.

Jika keadaan ini berulang dan mula mengubah kehidupan seseorang, ia boleh menjadi tanda yang memerlukan penilaian profesional.

---

Kenapa Anxiety Attack Boleh Berlaku?

Tiada satu punca yang sesuai untuk semua orang.

Gangguan anxiety boleh dipengaruhi oleh gabungan faktor biologi, psikologi dan sosial. WHO menerangkan bahawa gangguan kecemasan boleh berlaku melalui interaksi kompleks pelbagai faktor.

Antara perkara yang boleh memainkan peranan termasuk:

Tekanan yang berpanjangan

Masalah pekerjaan, kewangan, keluarga atau hubungan boleh menyebabkan tahap tekanan meningkat.

Pengalaman traumatik

Pengalaman hidup yang sangat menakutkan atau menyakitkan boleh mempengaruhi cara seseorang bertindak balas terhadap tekanan.

Kurang tidur

Tidur yang tidak mencukupi boleh menjejaskan kesejahteraan dan membuatkan seseorang lebih sukar mengurus tekanan.

Kafein

Kafein boleh menyebabkan sesetengah individu mengalami rasa berdebar atau gelisah, terutama jika diambil dalam jumlah yang tinggi.

Keadaan kesihatan tertentu

Sesetengah keadaan fizikal boleh menghasilkan simptom yang menyerupai anxiety.

Hospital Bahagia Ulu Kinta, Kementerian Kesihatan Malaysia, menyatakan bahawa keadaan tertentu seperti masalah tiroid atau gangguan irama jantung boleh menghasilkan atau memburukkan simptom anxiety. Kafein dan sesetengah bahan atau ubat juga boleh memainkan peranan.

Ini merupakan salah satu sebab pemeriksaan profesional penting jika simptom baru berlaku atau berulang.

---

Apa Perlu Buat Ketika Anxiety Attack Berlaku?

Jika seseorang mengalami episod anxiety atau panic yang kuat, perkara pertama ialah cuba mengurangkan rasa takut terhadap sensasi yang sedang berlaku, sambil memastikan tiada tanda kecemasan perubatan.

NHS mencadangkan beberapa langkah ketika panic attack berlaku, termasuk kekal di tempat jika keadaan selamat, bernafas secara perlahan dan dalam, mengingatkan diri bahawa episod itu akan berlalu serta memfokuskan perhatian kepada perkara yang menenangkan.

1. Berhenti seketika

Jika anda sedang berjalan atau melakukan sesuatu, cari tempat yang selamat untuk duduk atau berdiri.

Jika berada di tempat yang sesak, pergi ke kawasan yang lebih tenang jika selamat untuk berbuat demikian.

Jangan terus memaksa diri melakukan aktiviti seperti memandu ketika sedang mengalami simptom yang mengganggu tumpuan.

2. Perlahan-lahan kawal pernafasan

Cuba bernafas dengan perlahan dan selesa.

Tidak perlu menarik nafas terlalu dalam secara paksa.

Fokus kepada pernafasan yang perlahan dan terkawal.

Tujuannya bukan untuk “menghilangkan anxiety dalam beberapa saat”, tetapi membantu anda kekal tenang ketika simptom sedang memuncak.

NHS turut mencadangkan pernafasan perlahan dan dalam ketika panic attack.

3. Ingatkan diri bahawa sensasi ini akan berlalu

Ketika panic attack, sensasi tubuh boleh terasa sangat menakutkan.

Cuba ingat:

“Ini rasa takut yang sangat kuat. Aku akan cuba bertenang dan tunggu ia berlalu.”

NHS menyarankan seseorang mengingatkan dirinya bahawa panic attack akan berlalu.

Ini tidak bermaksud mengabaikan simptom yang serius.

Jika terdapat tanda kecemasan perubatan, dapatkan bantuan.

4. Fokus kepada sesuatu yang menenangkan

Anda boleh cuba memfokuskan perhatian kepada:

• bunyi di sekeliling;
• objek yang boleh dilihat;
• sensasi kaki menyentuh lantai;
• pernafasan;
• tempat yang selamat.

Tujuannya ialah membawa perhatian kembali kepada keadaan semasa.

5. Jangan terus melawan setiap sensasi

Kadangkala seseorang menjadi semakin takut apabila merasakan jantung berdebar.

Dia mula memeriksa nadi.

Kemudian memeriksa pernafasan.

Kemudian mencari simptom di internet.

Kemudian semakin takut.

Kitaran ini boleh meningkatkan kebimbangan.

Cuba memberi ruang kepada sensasi tersebut tanpa terus membuat kesimpulan bahawa sesuatu yang paling buruk sedang berlaku.

Namun, jika simptom tidak pernah diperiksa sebelum ini atau kelihatan berbeza daripada biasa, pemeriksaan perubatan tetap penting.

---

Apa Yang Jangan Dilakukan Ketika Anxiety Attack?

Jangan terus memandu

Jika anda sedang memandu dan mengalami pening, sesak nafas atau rasa hilang kawalan, berhenti di tempat yang selamat.

Jangan terus mengambil ubat orang lain

Jangan mengambil ubat anxiety milik ahli keluarga atau rakan.

Ubat perlu dipilih dan dipantau oleh profesional kesihatan.

Jangan terus menganggap semua sakit dada sebagai anxiety

Ini sangat penting.

Sakit dada boleh mempunyai pelbagai punca.

Jangan menggunakan artikel internet untuk menentukan bahawa simptom tersebut hanyalah anxiety.

Jangan terlalu bergantung kepada carian simptom

Mencari simptom berulang kali ketika sedang panik boleh menyebabkan kebimbangan menjadi lebih tinggi.

Jika simptom berulang, lebih baik dapatkan penilaian profesional.

---

Adakah Anxiety Attack Berbahaya?

Panic attack itu sendiri boleh terasa sangat menakutkan, tetapi NIMH menyatakan bahawa panic attack itu sendiri bukan sesuatu yang mengancam nyawa dan simptom fizikal biasanya akan reda dengan masa.

Namun, terdapat satu perkara penting.

Simptom panic attack boleh menyerupai keadaan kesihatan lain.

Contohnya, sakit dada dan sesak nafas boleh mempunyai pelbagai punca.

Oleh itu, seseorang yang mengalami simptom fizikal yang serius atau tidak pernah diperiksa sebelum ini tidak sepatutnya membuat kesimpulan sendiri bahawa ia ialah panic attack.

Jika anda mengalami sakit dada yang kuat atau berpanjangan, kesukaran bernafas yang serius, pengsan atau simptom kecemasan lain, dapatkan rawatan kecemasan dengan segera.

---

Anxiety Attack Boleh Berlaku Ketika Tidur?

Ya, panic attack boleh berlaku ketika seseorang sedang tidur.

NIMH menyatakan bahawa panic attack boleh berlaku pada bila-bila masa, termasuk ketika tidur.

Seseorang mungkin tiba-tiba terjaga dengan:

• jantung berdebar;
• rasa takut;
• berpeluh;
• sesak nafas;
• menggigil;
• rasa seperti sesuatu yang buruk akan berlaku.

Pengalaman ini boleh menyebabkan seseorang takut untuk tidur semula.

Jika perkara ini kerap berlaku, jangan hanya bergantung kepada petua internet.

Berbincanglah dengan doktor untuk menilai kemungkinan punca dan mendapatkan rawatan yang sesuai.

---

Adakah Anxiety Attack Sama Dengan Serangan Jantung?

Tidak.

Panic attack dan serangan jantung ialah dua keadaan yang berbeza.

Tetapi simptom tertentu boleh kelihatan serupa, termasuk sakit dada, degupan jantung laju, sesak nafas, pening dan rasa takut.

Sebab itu seseorang tidak sepatutnya cuba membuat diagnosis sendiri berdasarkan artikel ini.

Jika sakit dada atau sesak nafas berlaku secara tiba-tiba dan anda tidak pasti puncanya, dapatkan penilaian perubatan.

Lebih-lebih lagi jika simptom sangat kuat, berpanjangan atau disertai pengsan dan tanda lain yang membimbangkan.

---

Bila Anxiety Attack Menjadi Panic Disorder?

Mengalami satu panic attack tidak semestinya bermaksud seseorang mempunyai panic disorder.

NIMH menjelaskan bahawa tidak semua individu yang mengalami panic attack akan mengalami panic disorder.

Panic disorder melibatkan panic attack yang berulang dan tidak dijangka, bersama kebimbangan berterusan tentang serangan seterusnya atau perubahan tingkah laku untuk mengelakkan serangan tersebut.

Sebagai contoh, seseorang mungkin mengalami panic attack ketika berada di pasar raya.

Selepas itu dia mula berfikir:

“Kalau aku pergi pasar raya lagi, mesti jadi lagi.”

Lalu dia mula mengelakkan pasar raya.

Kemudian dia mengelakkan pusat beli-belah.

Kemudian dia takut keluar rumah.

Lama-kelamaan ruang hidupnya semakin kecil.

Corak pengelakan seperti ini perlu diberi perhatian.

---

Bagaimana Anxiety Attack Dirawat?

Jika seseorang kerap mengalami episod anxiety atau panic, rawatan profesional boleh membantu.

Rawatan bergantung kepada keadaan dan diagnosis individu.

Terapi psikologi

Cognitive Behavioural Therapy (CBT) merupakan salah satu pendekatan yang banyak digunakan dalam rawatan panic disorder.

NIMH menyatakan bahawa CBT membantu seseorang mempelajari cara berfikir, berkelakuan dan bertindak balas secara berbeza terhadap sensasi yang berlaku sebelum atau ketika panic attack.

WHO juga mengesyorkan intervensi psikologi berasaskan prinsip CBT untuk orang dewasa dengan GAD dan/atau panic disorder.

Dalam sesetengah keadaan, terapi pendedahan boleh menjadi sebahagian daripada CBT.

Ia dilakukan secara terancang dan tidak bermaksud seseorang perlu memaksa diri menghadapi ketakutan secara melampau.

Ubat-ubatan

Doktor mungkin mempertimbangkan ubat tertentu bergantung kepada keadaan.

NIMH menyatakan bahawa beberapa jenis ubat boleh digunakan dalam rawatan panic disorder, termasuk antidepressant seperti SSRI atau SNRI dan ubat tertentu yang lain.

WHO pula menyatakan bahawa SSRI boleh dipertimbangkan untuk orang dewasa dengan panic disorder.

Ubat bukan sesuatu yang patut diambil berdasarkan cadangan internet.

Jenis ubat, dos dan tempoh rawatan perlu ditentukan oleh profesional kesihatan.

WHO juga memberi amaran bahawa benzodiazepine tidak disyorkan sebagai rawatan jangka panjang untuk anxiety atau panic disorder kerana risiko kebergantungan dan keberkesanan jangka panjang yang terhad.

Perubahan gaya hidup

Gaya hidup yang sihat boleh menjadi sebahagian daripada pengurusan anxiety.

WHO mencadangkan beberapa langkah seperti:

• bersenam secara berkala;
• menjaga rutin tidur;
• makan secara teratur;
• mengurangkan atau mengelakkan alkohol;
• tidak menggunakan dadah terlarang;
• mempelajari teknik relaksasi;
• mengamalkan mindfulness.

Namun, gaya hidup sihat tidak semestinya menggantikan rawatan jika seseorang mengalami gangguan panic atau anxiety yang ketara.

---

Adakah Anxiety Attack Boleh Hilang?

Ya, episod anxiety atau panic boleh reda.

Tetapi persoalan yang lebih penting ialah:

Adakah episod itu akan berulang?

Jika seseorang hanya mengalami episod sekali ketika melalui tekanan tertentu, keadaannya mungkin berbeza daripada individu yang mengalami panic attack berulang kali.

Jika episod kerap berlaku, seseorang mula takut terhadap serangan seterusnya atau mula mengelakkan aktiviti harian, bantuan profesional sangat wajar dipertimbangkan.

Berita baiknya, panic disorder dan anxiety disorders mempunyai rawatan yang berkesan. WHO dan NIMH kedua-duanya menyatakan bahawa rawatan psikologi dan, bagi sesetengah individu, ubat boleh membantu mengurus keadaan tersebut.

---

Bagaimana Membantu Orang yang Sedang Mengalami Anxiety Attack?

Jika anda melihat ahli keluarga atau rakan sedang mengalami episod panik, perkara paling membantu ialah cuba kekal tenang.

Anda boleh berkata:

“Aku ada di sini.”

“Kita duduk dulu.”

“Cuba tarik nafas perlahan-lahan.”

“Kita tunggu sampai rasa ini reda.”

Elakkan mengatakan:

“Jangan fikir sangat.”

“Kau mengada-ngada.”

“Benda kecil pun nak takut.”

“Kawal diri.”

Walaupun niatnya untuk membantu, ayat seperti ini boleh membuatkan seseorang berasa tidak difahami.

Selepas episod reda, tanyakan keadaan mereka.

Jika episod kerap berlaku, galakkan mereka mendapatkan bantuan profesional.

---

Bila Perlu Jumpa Doktor?

Anda patut mendapatkan penilaian profesional jika:

• episod berlaku berulang kali;
• rasa takut terhadap episod seterusnya semakin kuat;
• anda mula mengelakkan tempat atau aktiviti tertentu;
• tidur terganggu;
• pekerjaan atau pelajaran terjejas;
• hubungan dengan orang lain terjejas;
• simptom semakin teruk;
• anda tidak pasti sama ada simptom itu anxiety atau masalah kesihatan lain.

Hospital Bahagia Ulu Kinta, Kementerian Kesihatan Malaysia, menyatakan bahawa pemeriksaan fizikal boleh membantu profesional kesihatan menilai simptom dan mencari rawatan yang sesuai apabila seseorang mengesyaki gangguan anxiety.

Mendapatkan bantuan bukan bermakna anda lemah.

Ia bermaksud anda mengambil berat tentang kesihatan diri.

---

Kesimpulan

Anxiety attack ialah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan episod kebimbangan atau ketakutan yang sangat kuat. Dalam istilah klinikal, panic attack ialah keadaan yang lebih khusus, iaitu episod ketakutan atau ketidakselesaan yang berlaku secara tiba-tiba dan boleh disertai pelbagai simptom fizikal.

Antara simptom yang mungkin berlaku termasuk:

• jantung berdebar;
• sesak nafas;
• berpeluh;
• menggigil;
• pening;
• loya;
• sakit dada;
• kebas atau kesemutan;
• rasa hilang kawalan;
• takut mati atau sesuatu yang buruk akan berlaku.

Jika episod berlaku, cuba berhenti di tempat yang selamat, bernafas secara perlahan, fokus kepada perkara yang menenangkan dan ingat bahawa episod panik boleh berlalu. NHS turut mencadangkan kekal di tempat jika selamat, bernafas perlahan dan mengingatkan diri bahawa serangan akan berlalu.

Namun, jangan menganggap semua simptom fizikal sebagai anxiety.

Sakit dada, sesak nafas, pengsan atau simptom lain yang serius boleh mempunyai punca perubatan dan perlu dinilai dengan sewajarnya.

Jika episod berulang atau mula mengganggu kehidupan, jangan hadapi seorang diri.

Terdapat rawatan yang berkesan, termasuk terapi psikologi seperti CBT dan, bagi sesetengah individu, ubat yang dipreskripsikan oleh profesional kesihatan.

Anda tidak perlu menunggu sehingga anxiety mengawal seluruh kehidupan sebelum mendapatkan bantuan.

---

Soalan Lazim Tentang Anxiety Attack

Apa itu anxiety attack?

Anxiety attack ialah istilah umum yang sering digunakan untuk menggambarkan episod kebimbangan atau ketakutan yang meningkat dengan kuat. Dalam istilah klinikal, panic attack ialah episod ketakutan atau ketidakselesaan yang sangat kuat dan berlaku secara tiba-tiba.

Apakah simptom anxiety attack?

Simptom boleh termasuk jantung berdebar, berpeluh, menggigil, sesak nafas, pening, sakit dada, loya, kebas atau kesemutan, rasa hilang kawalan dan ketakutan terhadap sesuatu yang buruk akan berlaku.

Berapa lama anxiety attack berlangsung?

Jika yang dimaksudkan ialah panic attack, ia boleh berlangsung beberapa minit hingga sekitar sejam atau kadangkala lebih lama, walaupun pengalaman setiap orang berbeza.

Apa perlu buat ketika anxiety attack?

Cari tempat yang selamat, cuba bernafas secara perlahan, kekal bersama keadaan semasa dan ingatkan diri bahawa episod panik boleh berlalu. Jika simptom serius atau anda tidak pasti puncanya, dapatkan bantuan perubatan.

Adakah anxiety attack sama dengan panic attack?

Tidak semestinya. “Anxiety attack” ialah istilah umum yang banyak digunakan dalam percakapan dan internet. “Panic attack” pula merupakan istilah klinikal yang lebih khusus untuk episod ketakutan atau ketidakselesaan yang sangat kuat dan tiba-tiba.

Bolehkah anxiety attack menyebabkan sesak nafas?

Ya, kesukaran bernafas atau rasa seperti tercekik boleh berlaku ketika panic attack. Namun, sesak nafas juga boleh mempunyai punca kesihatan lain dan tidak sepatutnya terus dianggap sebagai anxiety.

Adakah anxiety attack berbahaya?

Panic attack itu sendiri biasanya tidak mengancam nyawa, tetapi simptomnya boleh menyerupai keadaan perubatan lain. Jika terdapat simptom serius atau anda tidak pasti puncanya, dapatkan pemeriksaan perubatan.

Bolehkah anxiety attack dirawat?

Ya. Panic disorder dan gangguan anxiety mempunyai rawatan yang berkesan. CBT merupakan salah satu rawatan psikologi yang banyak digunakan, manakala ubat tertentu mungkin digunakan bergantung kepada keadaan individu.

Rujukan Berautoriti

1. World Health Organization (WHO) — Anxiety Disorders.
2. National Institute of Mental Health (NIMH) — Panic Disorder: What You Need to Know.
3. National Institute of Mental Health (NIMH) — Panic Disorder: The Symptoms.
4. NHS — Panic Disorder.
5. Kementerian Kesihatan Malaysia, Hospital Bahagia Ulu Kinta — Generalised Anxiety Disorder.
6. Kementerian Kesihatan Malaysia, Hospital Permai Johor Bahru — Panic Disorder.
7. WHO mhGAP — Evidence-based recommendations for anxiety and panic disorder.

Disclaimer

Artikel ini disediakan untuk tujuan informasi dan pendidikan sahaja. Ia bukan pengganti diagnosis, nasihat atau rawatan daripada doktor, pakar psikiatri, ahli psikologi klinikal atau profesional kesihatan yang berkelayakan. Jangan membuat diagnosis sendiri atau mengambil, menghentikan atau mengubah ubat berdasarkan maklumat dalam artikel ini. Jika simptom berterusan, berulang, semakin teruk atau mengganggu kehidupan harian, sila dapatkan penilaian profesional. Jika mengalami simptom kecemasan perubatan seperti sakit dada yang teruk, kesukaran bernafas yang serius atau pengsan, dapatkan rawatan kecemasan dengan segera.