Search

Punca Panic Attack: Kenapa Serangan Panik Boleh Berlaku?

Punca Panic Attack: Kenapa Serangan Panik Boleh Berlaku?

Panic attack boleh berlaku secara tiba-tiba dan terasa sangat menakutkan. Jantung mungkin berdegup kencang, dada terasa tidak selesa, nafas menjadi pendek, badan menggigil atau berpeluh, kepala terasa ringan dan muncul ketakutan yang sangat kuat.

Yang lebih mengelirukan, panic attack kadangkala berlaku ketika seseorang tidak nampak sebarang sebab yang jelas.

Jadi, mengapa panic attack boleh berlaku? Adakah ia disebabkan tekanan, kurang tidur, kafein, masalah kesihatan atau pengalaman hidup tertentu?

Jawapannya tidak semudah satu punca sahaja. Panic attack boleh dipengaruhi oleh gabungan faktor biologi, psikologi, tekanan hidup, keadaan kesihatan, bahan perangsang dan cara seseorang mentafsir sensasi tubuh. Dalam sesetengah keadaan, serangan juga boleh berlaku tanpa pencetus yang jelas.

Artikel ini akan menerangkan punca dan pencetus panic attack, faktor yang boleh meningkatkan risikonya, bagaimana kitaran panik boleh berlaku serta bila anda perlu mendapatkan bantuan profesional.

Nota penting: Artikel ini bertujuan memberikan maklumat umum dan bukan untuk mendiagnosis diri sendiri. Panic attack boleh mempunyai simptom yang menyerupai masalah kesihatan lain. Jika simptom anda baru, kuat atau luar biasa, dapatkan pemeriksaan perubatan.

Punca Panic Attack

Apa Itu Panic Attack?

Panic attack ialah episod ketakutan atau ketidakselesaan yang sangat kuat yang berlaku secara tiba-tiba. Ia boleh muncul walaupun tiada bahaya yang jelas pada ketika itu.

Semasa panic attack, seseorang mungkin mengalami:

• jantung berdebar atau berdegup laju;
• berpeluh;
• menggigil;
• sesak atau sukar bernafas;
• rasa pening atau lemah;
• kebas atau rasa mencucuk;
• sakit atau ketidakselesaan dada;
• loya;
• rasa hilang kawalan;
• takut mati;
• rasa sesuatu yang buruk akan berlaku.

Panic attack boleh berlaku ketika seseorang sedang bekerja, memandu, berada di tempat awam, berehat di rumah atau dalam sesetengah keadaan ketika sedang tidur.

Jika anda masih keliru antara panic attack dan anxiety, artikel Anxiety Attack vs Panic Attack: Apa Perbezaannya? boleh membantu menerangkan perbezaannya.

Adakah Panic Attack Mempunyai Satu Punca Sahaja?

Tidak.

Panic attack bukan seperti demam yang boleh dikaitkan dengan satu jenis jangkitan tertentu. Ia boleh berlaku melalui gabungan beberapa faktor.

Antara faktor yang mungkin terlibat ialah:

• sistem tindak balas tekanan badan;
• faktor genetik;
• pengalaman hidup yang sukar;
• tekanan berpanjangan;
• perubahan tertentu dalam badan;
• terlalu banyak kafein atau bahan perangsang;
• masalah kesihatan tertentu;
• kurang tidur;
• penggunaan atau pengambilan bahan tertentu;
• cara seseorang mentafsir sensasi fizikal;
• kebimbangan terhadap panic attack itu sendiri.

Healthdirect menyatakan bahawa panic attack boleh dipengaruhi oleh perubahan dalam badan, peristiwa kehidupan dan faktor yang diwarisi dalam keluarga. Sesetengah serangan pula boleh berlaku tanpa pencetus yang dapat dikenal pasti.

Ini bermaksud seseorang tidak semestinya perlu mengalami tekanan yang besar pada hari tersebut untuk mendapat panic attack.

1. Tekanan yang Berpanjangan

Salah satu faktor yang boleh memainkan peranan ialah tekanan yang berterusan.

Apabila seseorang berada di bawah tekanan untuk tempoh yang lama, tubuh sentiasa berada dalam keadaan berjaga-jaga.

Contohnya:

• tekanan kerja;
• masalah kewangan;
• konflik rumah tangga;
• masalah hubungan;
• menjaga ahli keluarga yang sakit;
• kehilangan pekerjaan;
• perubahan besar dalam kehidupan;
• masalah akademik;
• tekanan sosial.

NHS menyenaraikan masalah pekerjaan, keluarga, kewangan, kesihatan dan pengalaman hidup yang sukar sebagai antara perkara yang boleh menyumbang kepada rasa anxiety, takut dan panik.

Tekanan tidak semestinya terus menyebabkan panic attack. Namun, bagi sesetengah individu, tekanan yang berpanjangan boleh meningkatkan tahap kerentanan terhadap anxiety dan serangan panik.

Jika anda ingin memahami hubungan antara tekanan dan anxiety dengan lebih mendalam, baca artikel Anxiety vs Stress: Apa Perbezaannya dan Bagaimana Mengenalinya?.

2. Pengalaman Traumatik atau Peristiwa Hidup yang Sukar

Pengalaman yang sangat mencabar boleh memberi kesan kepada cara tubuh dan minda bertindak balas terhadap ancaman.

Contohnya:

• kemalangan;
• kehilangan orang tersayang;
• pengalaman keganasan;
• penderaan;
• penyakit serius;
• perceraian;
• kehilangan pekerjaan;
• pengalaman yang sangat menakutkan.

WHO menerangkan bahawa gangguan anxiety secara umum boleh dipengaruhi oleh interaksi kompleks antara faktor biologi, psikologi dan sosial, manakala pengalaman buruk seperti penderaan atau kehilangan besar boleh meningkatkan risiko sesetengah gangguan anxiety.

Namun, penting untuk difahami bahawa tidak semua orang yang mengalami trauma akan mendapat panic attack.

Begitu juga, seseorang boleh mengalami panic attack walaupun tidak mempunyai sejarah trauma yang jelas.

3. Faktor Genetik dan Sejarah Keluarga

Panic disorder dan kecenderungan terhadap anxiety boleh berlaku dalam sesetengah keluarga.

Ini tidak bermaksud jika ibu atau bapa pernah mengalami panic attack, anak mereka pasti akan mengalaminya.

Sebaliknya, faktor genetik mungkin menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi kerentanan seseorang.

NIMH menyatakan bahawa panic disorder kadangkala berlaku dalam keluarga dan penyelidik sedang mengkaji peranan faktor genetik, proses biologi otak serta sistem tindak balas ketakutan.

Jadi, sejarah keluarga ialah faktor risiko, bukan hukuman atau kepastian bahawa seseorang akan mengalami panic attack.

4. Sistem “Fight or Flight” Menjadi Terlalu Aktif

Tubuh manusia mempunyai sistem semula jadi untuk bertindak balas terhadap bahaya.

Apabila otak merasakan terdapat ancaman, tubuh boleh mengaktifkan tindak balas fight or flight.

Degupan jantung meningkat.

Pernafasan berubah.

Otot menjadi lebih tegang.

Tubuh bersedia untuk bertindak.

Mekanisme ini sebenarnya berguna apabila seseorang benar-benar berada dalam bahaya.

Masalah boleh timbul apabila sistem tersebut menjadi terlalu aktif walaupun tiada ancaman yang jelas.

NIMH menerangkan panic attack sebagai seakan-akan “false alarm”, iaitu tindak balas kelangsungan hidup tubuh yang aktif terlalu kerap atau terlalu kuat dalam keadaan tertentu.

Inilah salah satu sebab seseorang boleh mengalami panic attack dan berkata:

“Saya tak tahu kenapa tiba-tiba saya jadi macam ni.”

Perasaan tersebut memang boleh berlaku kerana pencetusnya tidak semestinya jelas kepada individu tersebut.

5. Terlalu Fokus kepada Sensasi Tubuh

Ini merupakan faktor yang sangat menarik dalam panic attack.

Bayangkan seseorang sedang duduk berehat.

Tiba-tiba jantungnya berdegup sedikit lebih laju.

Dia mula memerhatikannya.

“Kenapa jantung aku laju?”

Kemudian muncul fikiran:

“Jangan-jangan ada sesuatu yang tak kena.”

Kebimbangan meningkat.

Jantung menjadi semakin laju.

Pernafasan berubah.

Kemudian muncul rasa pening.

Individu itu semakin takut.

Akhirnya, satu kitaran panik terbentuk.

NIMH menerangkan bahawa seseorang yang mengalami panic disorder mungkin merasakan jantung berdebar lalu mentafsirkannya sebagai tanda serangan jantung, yang kemudiannya boleh meningkatkan ketakutan dan menguatkan lagi simptom fizikal.

Kitaran panic attack boleh kelihatan seperti ini

Sensasi tubuh → tafsiran menakutkan → ketakutan meningkat → simptom fizikal bertambah → semakin takut → panic attack

Sebab itu, memahami simptom badan dengan betul boleh menjadi sebahagian daripada pengurusan panic.

6. Takut Terhadap Panic Attack Itu Sendiri

Ini mungkin kedengaran pelik, tetapi seseorang boleh mula takut kepada ketakutan itu sendiri.

Contohnya, selepas mengalami panic attack di pasar raya, seseorang mungkin berfikir:

“Kalau aku pergi pasar raya lagi, nanti panic attack datang.”

Dia mula mengelakkan pasar raya.

Beberapa minggu kemudian, dia juga mula takut menaiki pengangkutan awam.

Kemudian takut berada jauh dari rumah.

Akhirnya, semakin banyak aktiviti dielakkan.

NHS menerangkan bahawa kitaran “takut kepada ketakutan” boleh menyebabkan seseorang semakin mengelakkan situasi tertentu, yang seterusnya boleh mengekalkan masalah panik.

Dalam panic disorder, ketakutan terhadap serangan seterusnya dan perubahan tingkah laku untuk mengelakkannya merupakan perkara yang penting untuk dinilai.

7. Kafein dan Bahan Perangsang

Bagi sesetengah individu, kafein boleh membuatkan simptom seperti berdebar, gelisah atau menggigil menjadi lebih ketara.

Kopi, minuman tenaga dan sesetengah minuman berkafein boleh menjadi pencetus kepada simptom yang kemudian ditafsirkan sebagai sesuatu yang berbahaya.

Healthdirect menyenaraikan penggunaan bahan perangsang seperti kafein dan sesetengah dadah sebagai antara pencetus yang boleh memainkan peranan dalam panic attack.

Namun, kesannya berbeza antara individu.

Jika anda perasan panic atau jantung berdebar lebih mudah berlaku selepas mengambil banyak kafein, cuba bincangkan perkara tersebut dengan doktor dan pertimbangkan untuk mengurangkan pengambilan secara berperingkat jika sesuai.

Baca juga: Apa itu Anxiety

8. Kurang Tidur dan Rutin Harian yang Tidak Teratur

Tidur yang tidak mencukupi boleh membuatkan seseorang lebih sukar menguruskan tekanan dan emosi.

Apabila badan sudah penat, seseorang mungkin menjadi lebih sensitif terhadap:

• degupan jantung;
• perubahan pernafasan;
• rasa pening;
• ketegangan otot;
• emosi negatif;
• kebimbangan.

Kurang tidur bukan bermaksud seseorang pasti akan mendapat panic attack.

Namun, menjaga tidur dan rutin harian merupakan sebahagian daripada penjagaan yang disarankan untuk menguruskan gangguan anxiety. WHO menyarankan rutin tidur dan makan yang teratur, aktiviti fizikal serta teknik relaksasi sebagai sebahagian daripada penjagaan diri.

Artikel manarik: Cara Mengatasi Anxiety

9. Masalah Kesihatan Tertentu

Tidak semua simptom yang menyerupai panic attack berpunca daripada anxiety.

Beberapa keadaan fizikal boleh menghasilkan simptom yang kelihatan hampir sama, termasuk:

• masalah tiroid;
• sesetengah masalah jantung;
• masalah pernafasan;
• perubahan tertentu dalam tubuh;
• kesan ubat;
• penggunaan bahan tertentu.

Healthdirect menyatakan bahawa masalah kesihatan seperti gangguan tiroid atau keadaan jantung boleh menjadi antara faktor yang perlu dipertimbangkan apabila seseorang mengalami simptom panic.

Sebab itulah seseorang yang mengalami simptom baru atau luar biasa tidak sepatutnya terus membuat kesimpulan bahawa dirinya mengalami panic attack.

Jika anda belum pernah diperiksa dan mengalami simptom seperti sakit dada atau sesak nafas yang kuat, dapatkan penilaian perubatan.

Apa Itu PTSD? Kenali Maksud, Simptom, Punca dan Cara Mendapatkan Bantuan

10. Penggunaan Alkohol, Dadah atau Pengambilan Bahan Tertentu

Penggunaan sesetengah bahan boleh mempengaruhi sistem saraf dan meningkatkan atau mencetuskan simptom anxiety serta panic bagi sesetengah individu.

Selain itu, perubahan atau pemberhentian sesetengah bahan juga boleh menyebabkan simptom yang tidak menyenangkan.

Healthdirect menyenaraikan penggunaan bahan tertentu dan pengunduran daripada alkohol atau dadah sebagai faktor yang boleh berkait dengan simptom anxiety.

Oleh itu, jangan gunakan alkohol atau bahan lain sebagai cara utama untuk “menenangkan” panic.

Ia mungkin memberikan rasa lega sementara, tetapi tidak menyelesaikan punca masalah dan boleh membawa risiko lain.

Cara Mengatasi Anxiety: Langkah Selamat untuk Menguruskan Rasa Cemas

11. Perubahan Besar dalam Kehidupan

Tidak semua pencetus panic attack berbentuk perkara negatif.

Perubahan hidup yang besar juga boleh menyebabkan tekanan.

Contohnya:

• berpindah rumah;
• memulakan pekerjaan baharu;
• berkahwin;
• mempunyai anak;
• bersara;
• berpindah tempat;
• memulakan pengajian;
• menghadapi perubahan kewangan.

NHS turut menyatakan bahawa peristiwa kehidupan yang besar, termasuk peristiwa yang biasanya dianggap positif, boleh membawa tekanan dan anxiety kepada sesetengah individu.

Ini menunjukkan bahawa tubuh tidak semestinya membezakan “perubahan baik” dan “perubahan buruk” dari segi beban penyesuaian.

Punca Anxiety: Mengapa Seseorang Selalu Rasa Cemas?

12. Anxiety yang Sedia Ada

Seseorang yang mempunyai tahap anxiety yang tinggi mungkin lebih sensitif terhadap ancaman, ketidakpastian atau sensasi tubuh.

Gangguan anxiety merangkumi beberapa keadaan termasuk generalized anxiety disorder, social anxiety disorder, panic disorder dan keadaan berkaitan fobia.

Namun, mempunyai anxiety tidak bermaksud seseorang pasti akan mengalami panic attack.

Ia cuma menunjukkan bahawa terdapat hubungan antara pelbagai bentuk gangguan anxiety dan pengalaman panic.

Jika anda ingin memahami simptom anxiety dengan lebih menyeluruh, anda boleh membaca Tanda-Tanda Anxiety: Kenali Simptom Fizikal, Emosi dan Tingkah Laku.

Anxiety Attack: Apa Itu, Simptom dan Apa Perlu Buat Ketika Ia Berlaku

Mengapa Panic Attack Kadangkala Berlaku Tanpa Sebab?

Ini antara persoalan paling biasa.

Seseorang mungkin berkata:

“Saya tengah duduk tengok TV. Tak fikir apa-apa pun. Tiba-tiba jantung laju dan saya rasa nak pengsan.”

Panic attack memang boleh berlaku tanpa pencetus yang jelas.

NIMH menyatakan bahawa panic attack boleh berlaku secara tidak dijangka, malah ada yang berlaku tanpa bahaya atau pencetus yang jelas.

Ini tidak bermaksud serangan tersebut “tiada sebab langsung”.

Kemungkinan terdapat gabungan faktor yang sukar dikenal pasti pada ketika itu seperti tahap tekanan, keadaan badan, kurang tidur, kafein, sensitiviti terhadap sensasi tubuh atau proses biologi.

Jadi, jangan menyalahkan diri sendiri kerana tidak dapat mencari satu punca yang tepat.

Adakah Panic Attack Disebabkan oleh Overthinking?

Overthinking bukan satu-satunya punca panic attack.

Namun, corak pemikiran yang sentiasa menjangkakan perkara buruk boleh meningkatkan anxiety.

Contohnya:

“Kalau jantung aku laju, mesti ada sesuatu yang serius.”

“Kalau aku pening, aku mungkin akan pengsan.”

“Kalau panic datang di tempat awam, semua orang akan tengok aku.”

Fikiran seperti ini boleh meningkatkan rasa takut terhadap sensasi tubuh dan menyumbang kepada kitaran panik bagi sesetengah individu.

Sebab itu, memahami Apa Itu Overthinking? juga boleh menjadi bacaan tambahan bagi pembaca yang sering terperangkap dalam pemikiran yang berulang.

Adakah Stress Boleh Menyebabkan Panic Attack?

Stress boleh menjadi salah satu faktor atau pencetus, tetapi bukan satu-satunya punca.

Ada orang mengalami panic attack ketika berada di bawah tekanan yang sangat tinggi.

Ada pula yang mengalaminya selepas tempoh tekanan berpanjangan.

Namun, terdapat juga individu yang mengalami panic attack ketika keadaan hidup kelihatan baik-baik sahaja.

Oleh itu, jangan membuat kesimpulan:

“Aku panic sebab terlalu stress.”

atau:

“Aku tak mungkin panic sebab hidup aku tak ada masalah.”

Kedua-duanya terlalu mudah.

Panic attack boleh dipengaruhi oleh gabungan faktor yang berbeza antara individu.

Adakah Panic Attack Bermaksud Saya Ada Panic Disorder?

Tidak semestinya.

Ini merupakan perbezaan yang sangat penting.

Panic attack ialah satu episod ketakutan atau ketidakselesaan yang kuat.

Panic disorder pula melibatkan panic attack yang berulang dan tidak dijangka, bersama kebimbangan berterusan atau perubahan tingkah laku kerana takut serangan seterusnya.

Seseorang boleh mengalami panic attack tanpa mempunyai panic disorder.

Jika anda mahu memahami keadaan ini dengan lebih mendalam, baca artikel Apa Itu Panic Disorder? Tanda, Punca, Rawatan dan Cara Mengatasinya.

Bagaimana Mengurangkan Risiko Panic Attack?

Tidak semua panic attack boleh dicegah.

Namun, beberapa langkah boleh membantu mengurangkan faktor yang mungkin memburukkan anxiety atau menjadikan tubuh lebih sensitif terhadap tekanan.

Jaga tidur

Cuba kekalkan waktu tidur dan bangun yang lebih konsisten.

Tidur yang mencukupi membantu tubuh menguruskan tekanan dengan lebih baik.

Perhatikan pengambilan kafein

Jika anda mendapati kopi atau minuman berkafein membuatkan jantung berdebar dan anxiety bertambah, pertimbangkan untuk mengurangkannya.

Lakukan aktiviti fizikal

Aktiviti fizikal secara berkala boleh menjadi sebahagian daripada penjagaan kesihatan mental.

Tidak semestinya perlu senaman berat.

Berjalan kaki secara konsisten juga boleh menjadi permulaan.

Belajar teknik pernafasan dan relaksasi

Pernafasan perlahan dan teknik relaksasi boleh membantu seseorang menguruskan respons tubuh terhadap tekanan.

Jangan mengasingkan diri

Sokongan daripada keluarga, pasangan atau rakan yang dipercayai boleh membantu seseorang melalui pengalaman yang sukar.

Dapatkan bantuan jika panic berulang

Jika panic attack mula mengawal kehidupan anda, jangan tunggu sehingga keadaan menjadi semakin teruk.

Bantuan profesional boleh membantu mengenal pasti corak dan menentukan rawatan yang sesuai.

Apa Perlu Dilakukan Jika Panic Attack Sedang Berlaku?

Jika panic attack sedang berlaku, matlamat utama bukanlah untuk “melawan” tubuh secara paksa.

Cuba:

1. cari tempat yang selamat;
2. duduk jika anda berasa pening;
3. perlahankan pernafasan tanpa memaksa menarik nafas terlalu dalam;
4. ingatkan diri bahawa sensasi panik boleh berlalu;
5. fokus kepada perkara yang sedang berlaku di sekeliling;
6. bercakap dengan orang yang dipercayai jika memerlukan sokongan.

Untuk panduan langkah demi langkah, baca Cara Menenangkan Panic Attack: Apa yang Boleh Dilakukan Ketika Serangan Panik Berlaku?.

Bila Perlu Jumpa Doktor?

Dapatkan penilaian profesional jika:

• panic attack berlaku berulang kali;
• anda sentiasa takut ia akan berlaku lagi;
• anda mula mengelakkan tempat tertentu;
• anda takut keluar rumah;
• pekerjaan atau pelajaran mula terjejas;
• tidur terganggu;
• anda kerap memeriksa simptom fizikal;
• anxiety mengganggu kehidupan seharian;
• anda tidak pasti sama ada simptom berpunca daripada panic atau masalah kesihatan lain.

NHS menyarankan supaya seseorang tidak membuat diagnosis sendiri apabila mengalami anxiety, takut atau panic yang berterusan kerana simptom tersebut boleh berkaitan dengan beberapa keadaan lain.

Bila Sakit Dada atau Sesak Nafas Perlu Dianggap Serius?

Panic attack boleh menyebabkan sakit dada dan sesak nafas, tetapi jangan menganggap semua sakit dada sebagai panic attack.

Jika anda mengalami sakit dada yang kuat atau luar biasa, kesukaran bernafas yang serius, pengsan atau simptom baru yang membimbangkan, dapatkan bantuan kecemasan.

Di Malaysia, hubungi 999 jika berlaku kecemasan perubatan.

Lebih selamat mendapatkan pemeriksaan dan mendapati simptom bukan disebabkan masalah serius berbanding menganggap semuanya panic tanpa pemeriksaan.

Soalan Lazim Tentang Punca Panic Attack

Apa punca utama panic attack?

Tiada satu punca utama yang terpakai kepada semua orang. Panic attack boleh dipengaruhi oleh gabungan faktor seperti tekanan, faktor genetik, pengalaman hidup, sistem tindak balas ketakutan, sensasi fizikal, kafein, bahan tertentu dan keadaan kesihatan.

Kenapa panic attack berlaku secara tiba-tiba?

Panic attack memang boleh berlaku tanpa pencetus yang jelas. Sistem tindak balas badan terhadap ancaman boleh menjadi sangat aktif walaupun tiada bahaya yang nyata pada ketika itu.

Adakah kafein boleh menyebabkan panic attack?

Kafein boleh mencetuskan atau memburukkan simptom seperti berdebar dan gelisah bagi sesetengah individu. Kesannya berbeza antara orang.

Adakah kurang tidur menyebabkan panic attack?

Kurang tidur tidak semestinya menjadi punca langsung, tetapi tidur yang tidak mencukupi boleh menjadikan seseorang lebih sukar menguruskan tekanan dan anxiety. Mengekalkan rutin tidur yang baik merupakan sebahagian daripada penjagaan yang disarankan untuk anxiety.

Adakah overthinking boleh menyebabkan panic attack?

Overthinking bukan satu-satunya punca panic attack. Namun, pemikiran yang sentiasa menjangkakan bahaya boleh meningkatkan ketakutan dan menjadikan seseorang lebih sensitif terhadap simptom tubuh.

Adakah panic attack berbahaya?

Panic attack boleh terasa sangat menakutkan, tetapi simptomnya biasanya akan beransur reda. Walau bagaimanapun, simptom seperti sakit dada atau sesak nafas juga boleh disebabkan masalah kesihatan lain. Jangan membuat diagnosis sendiri, khususnya jika simptom baru atau luar biasa.

Bolehkah panic attack dihentikan?

Panic attack biasanya akan reda dengan masa. Strategi seperti mencari tempat selamat, memperlahankan pernafasan dan mengalihkan perhatian kepada keadaan sekeliling boleh membantu seseorang menguruskan pengalaman tersebut. Jika serangan berlaku berulang kali, rawatan profesional mungkin diperlukan.

Adakah panic attack boleh sembuh?

Panic disorder boleh dirawat dan simptom boleh diuruskan. Rawatan mungkin melibatkan psikoterapi seperti CBT, ubat tertentu dan perubahan gaya hidup bergantung kepada keadaan individu.

Kesimpulan

Punca panic attack tidak semestinya satu dan tidak selalu mudah dikenal pasti.

Serangan panik boleh dipengaruhi oleh tekanan, pengalaman hidup, faktor genetik, sistem tindak balas tubuh, cara seseorang mentafsir sensasi badan, kafein, kurang tidur, bahan tertentu atau masalah kesihatan tertentu.

Yang penting, jangan menyalahkan diri sendiri apabila panic attack berlaku.

Panic attack bukan bermaksud seseorang lemah atau tidak mampu mengawal dirinya. Ia merupakan pengalaman yang melibatkan tindak balas tubuh dan minda yang sangat kuat.

Jika serangan berlaku sekali, ia tidak semestinya bermaksud anda mempunyai panic disorder. Tetapi jika ia berulang, anda sentiasa takut serangan seterusnya atau mula mengubah kehidupan untuk mengelakkannya, penilaian profesional adalah langkah yang wajar.

Dan jika anda sedang melalui perkara ini, ingat bahawa panic attack boleh dirawat dan seseorang boleh belajar menguruskan ketakutan tersebut dengan lebih baik.

Disclaimer

Artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan maklumat umum. Ia bukan pengganti diagnosis, pemeriksaan atau rawatan daripada doktor, pakar psikiatri, ahli psikologi klinikal atau profesional kesihatan yang berkelayakan.

Jangan membuat diagnosis sendiri berdasarkan simptom yang dibaca di internet. Jika anda mengalami sakit dada, sesak nafas yang serius, pengsan, simptom neurologi atau keadaan kecemasan lain, dapatkan rawatan segera.

Rujukan Kesihatan Dipercayai

• National Institute of Mental Health (NIMH) – Panic Disorder
• World Health Organization (WHO) – Anxiety Disorders
• NHS – Panic Disorder
• Healthdirect – Panic Attacks and Panic Disorder

Related Post to Punca Panic Attack: Kenapa Serangan Panik Boleh Berlaku?