HOME

Home » Kesihatan » Jenis-Jenis Anxiety: Kenali Pelbagai Bentuk Gangguan Kebimbangan

Jenis-Jenis Anxiety: Kenali Pelbagai Bentuk Gangguan Kebimbangan

Posted at | Categorised in Kesihatan

Jenis-Jenis Anxiety: Kenali Pelbagai Bentuk Gangguan Kebimbangan

Setiap orang pernah berasa cemas. Kita mungkin berasa gementar sebelum temu duga kerja, risau apabila menghadapi masalah kewangan atau takut sebelum melakukan sesuatu yang penting.

Namun, apabila mencari maklumat tentang anxiety, anda mungkin menemui pelbagai istilah seperti Generalized Anxiety Disorder (GAD), panic disorder, social anxiety, fobia dan agoraphobia.

Ini boleh menimbulkan persoalan:

“Adakah semua anxiety sama?”

Jawapannya, tidak semestinya.

Gangguan kebimbangan atau anxiety disorders boleh berlaku dalam beberapa bentuk. Ada individu yang sentiasa risau tentang pelbagai perkara dalam kehidupan harian. Ada pula yang mengalami ketakutan yang kuat dalam situasi sosial, mengalami serangan panik berulang atau mengelakkan objek dan situasi tertentu kerana rasa takut yang sangat kuat.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa membaca tentang jenis-jenis anxiety tidak bermaksud seseorang boleh mendiagnosis diri sendiri. Simptom yang sama boleh mempunyai pelbagai punca, dan hanya profesional kesihatan yang berkelayakan boleh membuat penilaian serta diagnosis yang sesuai.

Artikel ini akan menerangkan beberapa jenis gangguan kebimbangan secara mudah supaya anda dapat memahami bahawa pengalaman anxiety boleh berbeza antara satu individu dengan individu yang lain.

Apa Itu Anxiety Secara Ringkas?

Rasa cemas atau risau ialah sebahagian daripada pengalaman manusia. Dalam keadaan tertentu, rasa cemas boleh membantu kita lebih berjaga-jaga dan bersedia menghadapi cabaran.

Namun, gangguan kebimbangan melibatkan lebih daripada rasa risau biasa. Kebimbangan atau ketakutan boleh menjadi berlebihan, sukar dikawal dan cukup kuat sehingga mengganggu kehidupan harian, termasuk kerja, pembelajaran, hubungan dan aktiviti sosial.

Untuk memahami asas topik ini dengan lebih mendalam, anda boleh membaca panduan lengkap kami tentang Apa Itu Anxiety?

Anda juga boleh meneruskan pembacaan dengan artikel Tanda-Tanda Anxiety: Kenali Simptom Fizikal, Emosi dan Tingkah Laku untuk memahami bagaimana anxiety boleh muncul melalui perasaan, pemikiran, tubuh dan tingkah laku.

Adakah Semua Orang Mengalami Anxiety dengan Cara yang Sama?

Tidak.

Seseorang mungkin kelihatan tenang di luar, tetapi sentiasa dibebani kebimbangan tentang pelbagai perkara. Seorang lagi mungkin tidak terlalu risau sepanjang hari, tetapi mengalami ketakutan yang sangat kuat apabila perlu bercakap di hadapan orang ramai.

Ada juga individu yang mengalami simptom fizikal secara tiba-tiba, seperti jantung berdebar, menggigil atau sesak nafas, dan kemudiannya mula takut untuk mengalami episod yang sama sekali lagi.

Organisasi kesihatan seperti WHO mengiktiraf beberapa jenis gangguan kebimbangan, termasuk gangguan kebimbangan menyeluruh, gangguan panik, gangguan kebimbangan sosial, agoraphobia, fobia spesifik dan beberapa keadaan lain.

Perbezaan ini penting kerana tiada satu pengalaman anxiety yang sama untuk semua orang.

Jenis-Jenis Anxiety yang Perlu Diketahui

Jenis-Jenis Anxiety

1. Generalized Anxiety Disorder (GAD) atau Gangguan Kebimbangan Menyeluruh

Generalized Anxiety Disorder (GAD) merupakan salah satu jenis gangguan kebimbangan yang melibatkan rasa risau atau cemas yang berlebihan tentang pelbagai perkara dalam kehidupan harian.

Seseorang mungkin sentiasa memikirkan perkara seperti:

Kesihatan diri atau ahli keluarga
Kewangan
Kerja atau perniagaan
Masa depan
Tanggungjawab keluarga
Perkara kecil dalam kehidupan harian

Kebimbangan ini boleh terasa sukar untuk dikawal dan berterusan untuk tempoh yang lama.

Antara perkara yang mungkin dialami oleh seseorang termasuk:

Sukar menghentikan rasa risau
Rasa gelisah atau sentiasa berjaga-jaga
Sukar berehat
Mudah berasa tegang atau mudah marah
Sukar memberi tumpuan
Ketegangan otot
Masalah tidur
Keletihan

GAD bukan sekadar seseorang yang “terlalu banyak berfikir”. Diagnosis memerlukan penilaian berdasarkan keseluruhan simptom, tempoh dan kesannya terhadap kehidupan seseorang. NIMH menerangkan bahawa GAD melibatkan kebimbangan yang berlebihan dan sukar dikawal, dengan corak yang berterusan dan boleh menjejaskan fungsi harian.

Contoh situasi harian

Bayangkan seseorang yang baru selesai menyelesaikan satu masalah di tempat kerja. Sebelum sempat berasa lega, fikirannya terus berpindah kepada masalah kewangan, kesihatan anak atau perkara lain yang mungkin berlaku pada masa hadapan.

Ini tidak semestinya bermakna individu tersebut mempunyai GAD. Tetapi jika rasa risau berlebihan menjadi berterusan dan mengganggu kehidupan, berbincang dengan profesional kesihatan boleh membantu.

2. Panic Disorder atau Gangguan Panik

Panic disorder berkaitan dengan serangan panik yang berlaku berulang kali dan, dalam banyak kes, ketakutan atau kebimbangan tentang kemungkinan serangan panik yang seterusnya.

Serangan panik boleh melibatkan gelombang ketakutan atau ketidakselesaan yang sangat kuat dan datang secara tiba-tiba. Seseorang mungkin mengalami simptom seperti:

Jantung berdegup laju atau berdebar
Menggigil atau berpeluh
Nafas terasa pendek
Pening
Rasa kebas atau mencucuk
Sakit atau ketidakselesaan pada dada
Rasa hilang kawalan
Ketakutan yang sangat kuat

Simptom serangan panik kadangkala boleh terasa seperti kecemasan perubatan. Penting untuk diketahui bahawa tidak semua orang yang pernah mengalami serangan panik mempunyai panic disorder.

Ketakutan terhadap serangan seterusnya

Bagi sesetengah individu, pengalaman serangan panik boleh menjadi sangat menakutkan sehingga mereka mula sentiasa memikirkan kemungkinan ia berlaku semula.

Mereka mungkin mula mengelakkan tempat atau situasi tertentu kerana bimbang:

“Bagaimana kalau saya mengalami serangan panik di sana?”

Keadaan ini boleh memberi kesan kepada kehidupan harian jika seseorang mula mengehadkan aktiviti kerana ketakutan tersebut.

Penting: Sakit dada, sesak nafas, jantung berdebar dan pening juga boleh berpunca daripada keadaan perubatan lain. Jangan menganggap simptom baru, teruk atau membimbangkan sebagai anxiety tanpa mendapatkan pemeriksaan yang sesuai.

3. Social Anxiety Disorder atau Gangguan Kebimbangan Sosial

Ramai orang berasa malu atau gementar apabila bertemu orang baru atau perlu bercakap di hadapan khalayak. Ini adalah pengalaman yang biasa.

Namun, social anxiety disorder melibatkan ketakutan yang lebih kuat dan berterusan terhadap situasi sosial atau situasi di mana seseorang merasakan dirinya mungkin diperhatikan, dinilai atau dihakimi oleh orang lain.

Seseorang mungkin takut:

Dimalukan di hadapan orang lain
Dinilai secara negatif
Membuat kesilapan
Kelihatan cemas atau gugup
Ditolak atau dipermainkan

Situasi seperti berikut mungkin menjadi sangat mencabar:

Memberi pembentangan
Menghadiri temu duga kerja
Bertemu orang baru
Bercakap dalam mesyuarat
Menjawab soalan di dalam kelas
Makan atau melakukan aktiviti tertentu di hadapan orang lain

Antara simptom yang mungkin berlaku ialah:

Berpeluh atau menggigil
Jantung berdegup laju
Sukar bercakap
Fikiran terasa kosong
Sukar membuat kontak mata
Rasa sangat sedar tentang diri sendiri
Mengelakkan situasi sosial

Social anxiety bukan bermaksud seseorang itu hanya seorang yang pendiam atau pemalu. Tahap ketakutan dan kesannya terhadap kehidupan harian adalah antara perkara yang perlu dinilai oleh profesional.

Contoh situasi

Seseorang mungkin sebenarnya mahu menghadiri majlis bersama rakan-rakan. Namun, kerana terlalu takut akan dinilai atau melakukan sesuatu yang memalukan, dia membatalkan rancangan pada saat akhir.

Ini menunjukkan bagaimana anxiety kadangkala boleh menyebabkan seseorang mengelakkan perkara yang sebenarnya mereka mahu lakukan.

4. Fobia Spesifik atau Specific Phobia

Fobia spesifik melibatkan ketakutan yang sangat kuat terhadap objek atau situasi tertentu.

Contohnya, seseorang mungkin mempunyai ketakutan yang kuat terhadap:

Ketinggian
Haiwan tertentu
Suntikan
Darah
Ruang tertutup
Penerbangan
Ribut atau keadaan tertentu

Perasaan takut itu boleh menyebabkan seseorang mengelakkan objek atau situasi yang ditakuti.

Semua orang mempunyai perkara yang tidak disukai atau ditakuti. Tetapi fobia biasanya melibatkan ketakutan yang begitu kuat sehingga ia menyebabkan tekanan yang ketara atau mempengaruhi kehidupan seseorang.

Takut bukan semestinya fobia

Sebagai contoh, seseorang mungkin tidak suka berada di tempat tinggi tetapi masih boleh menaiki bangunan tinggi apabila perlu.

Sebaliknya, ketakutan yang sangat kuat sehingga seseorang mengelakkan banyak perkara penting dalam hidup mungkin memerlukan perhatian dan penilaian yang lebih lanjut.

5. Agoraphobia

Agoraphobia sering disalah fahami sebagai sekadar “takut keluar rumah”. Sebenarnya, keadaan ini lebih kompleks.

Seseorang dengan agoraphobia mungkin berasa takut atau cemas dalam situasi di mana mereka merasakan sukar untuk keluar, mendapatkan bantuan atau melarikan diri sekiranya mengalami simptom panik atau keadaan yang memalukan.

Situasi yang mungkin menjadi sukar termasuk:

Menggunakan pengangkutan awam
Berada di kawasan terbuka
Berada di ruang tertutup
Berada dalam orang ramai
Beratur
Keluar rumah seorang diri

Akibatnya, seseorang mungkin mula mengelakkan situasi tertentu. Dalam keadaan yang teruk, pengelakan boleh menjadi sangat besar sehingga seseorang sukar meninggalkan rumah.

Tidak semua orang yang suka berada di rumah atau tidak gemar tempat sesak mempunyai agoraphobia. Seperti jenis gangguan kebimbangan yang lain, diagnosis memerlukan penilaian profesional.

6. Separation Anxiety Disorder atau Gangguan Kebimbangan Perpisahan

Separation anxiety disorder melibatkan ketakutan atau kebimbangan yang berlebihan berkaitan perpisahan daripada individu yang mempunyai ikatan emosi yang kuat dengan seseorang.

Walaupun kebimbangan tentang orang tersayang adalah sesuatu yang normal, ia boleh menjadi masalah apabila ketakutan terhadap perpisahan menjadi sangat kuat dan mengganggu kehidupan harian.

Keadaan ini boleh berlaku pada kanak-kanak dan juga individu dewasa. WHO menyenaraikan separation anxiety disorder sebagai salah satu jenis gangguan kebimbangan.

Seseorang mungkin terlalu risau bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku kepada orang yang disayangi atau berasa sangat sukar apabila perlu berjauhan daripada mereka.

Sekali lagi, hanya profesional boleh menentukan sama ada sesuatu kebimbangan berada dalam lingkungan biasa atau memenuhi kriteria sesuatu gangguan.

7. Selective Mutism atau Mutisme Selektif

Selective mutism merupakan keadaan di mana seseorang secara konsisten tidak dapat bercakap dalam situasi sosial tertentu walaupun mereka boleh bercakap dengan selesa dalam situasi lain.

Keadaan ini lebih kerap dikaitkan dengan kanak-kanak.

Contohnya, seorang kanak-kanak mungkin boleh bercakap seperti biasa di rumah tetapi tidak mampu bercakap di sekolah atau dalam keadaan sosial tertentu.

Ini bukan semestinya kerana kanak-kanak tersebut sengaja enggan bercakap. Keadaan ini berkaitan dengan anxiety dan memerlukan penilaian yang sesuai oleh profesional. WHO turut menyenaraikannya dalam jenis gangguan kebimbangan.

Bagaimana Pula dengan Health Anxiety?

Anda mungkin pernah mendengar istilah health anxiety atau kebimbangan tentang kesihatan.

Secara ringkas, seseorang mungkin terlalu risau tentang kemungkinan mengalami penyakit atau masalah kesihatan. Mereka mungkin kerap memeriksa tubuh, mencari simptom di internet atau sentiasa bimbang bahawa sesuatu simptom kecil menunjukkan penyakit yang serius.

Namun, kebimbangan tentang kesihatan juga memerlukan pendekatan yang berhati-hati. Simptom fizikal tidak sepatutnya diketepikan hanya kerana seseorang mempunyai anxiety.

NHS turut menyenaraikan health anxiety sebagai antara keadaan yang berkaitan dengan kebimbangan dan mempunyai panduan tersendiri.

Jika seseorang mengalami simptom fizikal yang baru atau membimbangkan, mendapatkan pemeriksaan perubatan adalah langkah yang penting.

Adakah Overthinking, OCD dan PTSD Termasuk dalam Jenis Anxiety?

Istilah kesihatan mental kadangkala digunakan secara longgar dalam perbualan harian. Oleh itu, penting untuk membezakan beberapa keadaan.

Overthinking

Overthinking bermaksud terlalu banyak memikirkan sesuatu, sering kali dengan mengulang perkara yang sama atau membayangkan pelbagai kemungkinan.

Overthinking boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dan tidak semestinya bermaksud seseorang mempunyai gangguan kebimbangan.

Namun, corak pemikiran yang berulang boleh menjadi sebahagian daripada pengalaman anxiety bagi sesetengah individu.

Untuk memahami topik ini dengan lebih lanjut, anda boleh membaca artikel Apa Itu Overthinking?

OCD

OCD atau Obsessive-Compulsive Disorder mempunyai ciri dan kriteria tersendiri. Walaupun OCD dan anxiety boleh berkongsi beberapa pengalaman atau simptom, ia tidak sepatutnya dianggap sama.

Seseorang yang mengalami simptom mengganggu atau tingkah laku berulang yang sukar dikawal perlu mendapatkan penilaian daripada profesional yang sesuai.

PTSD

PTSD atau Post-Traumatic Stress Disorder juga merupakan keadaan yang berbeza dan berkaitan dengan tindak balas terhadap trauma.

Tidak semua orang yang mengalami trauma akan mendapat PTSD, dan tidak semua orang yang mengalami anxiety mempunyai sejarah trauma.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut, baca artikel Apa Itu Trauma?

Bolehkah Seseorang Mengalami Lebih Daripada Satu Jenis Anxiety?

Ya, seseorang boleh mengalami lebih daripada satu jenis gangguan kebimbangan atau keadaan kesihatan mental pada masa yang sama. WHO menyatakan bahawa seseorang boleh mengalami lebih daripada satu gangguan kebimbangan serentak.

Namun, perkara ini bukan sesuatu yang boleh ditentukan sendiri melalui senarai simptom di internet.

Contohnya, seseorang yang mempunyai simptom jantung berdebar mungkin berfikir bahawa mereka mengalami panic disorder. Tetapi simptom tersebut juga boleh berlaku kerana pelbagai faktor lain, termasuk keadaan kesihatan fizikal.

Sebab itulah penilaian profesional penting. Ia membantu melihat keseluruhan gambaran, bukan hanya satu atau dua simptom.

Mengapa Penting untuk Tidak Mendiagnosis Diri Sendiri?

Internet boleh menjadi tempat yang berguna untuk mendapatkan maklumat. Namun, membaca senarai simptom boleh membuat seseorang berasa bahawa dirinya sesuai dengan hampir semua kategori.

Contohnya, seseorang mungkin membaca tentang social anxiety dan menyedari bahawa mereka tidak suka bercakap di hadapan orang ramai. Tetapi tidak suka bercakap di khalayak ramai sahaja tidak cukup untuk menentukan diagnosis.

Begitu juga, seseorang yang mengalami satu serangan panik tidak semestinya mempunyai panic disorder. NIMH menekankan bahawa tidak semua individu yang mengalami serangan panik akan mengalami gangguan panik.

Diagnosis biasanya mempertimbangkan perkara seperti:

Jenis simptom yang dialami
Tempoh simptom
Kekerapan
Tahap kesukaran mengawal simptom
Kesan terhadap kehidupan harian
Kemungkinan punca perubatan atau faktor lain

Oleh itu, artikel seperti ini sepatutnya digunakan untuk menambah pemahaman, bukan untuk meletakkan label pada diri sendiri.

Bila Perlu Mendapatkan Bantuan Profesional?

Anda boleh mempertimbangkan untuk berbincang dengan doktor atau profesional kesihatan mental jika rasa cemas atau ketakutan:

Berlarutan dan sukar dikawal
Mengganggu kerja atau pembelajaran
Menjejaskan hubungan
Menyebabkan masalah tidur yang berterusan
Membuatkan anda mengelakkan banyak aktiviti
Menyebabkan tekanan yang sukar diuruskan sendiri
Membuatkan kehidupan harian terasa semakin terbatas

Anda tidak perlu menunggu sehingga keadaan menjadi sangat teruk.

Mendapatkan bantuan lebih awal boleh membantu seseorang memahami apa yang sedang berlaku dan berbincang tentang pilihan sokongan yang sesuai.

Gangguan kebimbangan boleh dirawat dan terdapat pendekatan yang berkesan, termasuk terapi psikologi dan rawatan lain yang ditentukan berdasarkan keperluan individu.

Bila Perlu Mendapatkan Bantuan Segera?

Jangan menganggap semua simptom yang kuat atau membimbangkan sebagai anxiety.

Dapatkan bantuan kecemasan segera jika anda atau seseorang berada dalam bahaya, mengalami kecemasan perubatan, atau mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri sendiri atau orang lain.

Simptom seperti sakit dada atau kesukaran bernafas juga boleh mempunyai punca perubatan lain. Jika anda tidak pasti sama ada keadaan yang dialami merupakan kecemasan, dapatkan bantuan perubatan segera.

FAQ – Soalan Lazim Tentang Jenis-Jenis Anxiety

Apakah jenis anxiety yang paling biasa?

Terdapat beberapa jenis gangguan kebimbangan, termasuk GAD, panic disorder, social anxiety disorder dan fobia. Pengalaman setiap individu adalah berbeza dan hanya profesional boleh menentukan diagnosis yang sesuai.

Adakah overthinking adalah sejenis anxiety?

Tidak semestinya. Overthinking ialah corak pemikiran yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Ia mungkin berkaitan dengan anxiety bagi sesetengah individu, tetapi overthinking sahaja tidak mencukupi untuk menentukan bahawa seseorang mempunyai gangguan kebimbangan.

Apakah perbezaan antara panic attack dan panic disorder?

Panic attack ialah episod ketakutan atau ketidakselesaan yang kuat dan boleh berlaku kepada seseorang tanpa mereka mempunyai panic disorder. Panic disorder pula melibatkan corak serangan panik berulang bersama kebimbangan atau perubahan tingkah laku yang berkaitan dengannya.

Adakah social anxiety sama dengan sifat pemalu?

Tidak semestinya. Sifat pemalu dan social anxiety tidak sama. Social anxiety boleh melibatkan ketakutan yang kuat terhadap penilaian orang lain sehingga menjejaskan kehidupan atau menyebabkan seseorang mengelakkan situasi sosial.

Bolehkah seseorang mempunyai lebih daripada satu jenis anxiety?

Ya, seseorang boleh mengalami lebih daripada satu gangguan kebimbangan pada masa yang sama. Walau bagaimanapun, penilaian profesional diperlukan untuk memahami keadaan sebenar.

Bagaimana saya tahu jenis anxiety yang saya alami?

Tidak digalakkan untuk menentukan jenis anxiety sendiri berdasarkan artikel atau ujian dalam talian. Jika simptom berterusan atau mengganggu kehidupan harian, berbincang dengan profesional kesihatan adalah langkah yang lebih tepat.

Adakah semua jenis anxiety mempunyai simptom fizikal?

Anxiety boleh disertai simptom fizikal seperti ketegangan, berpeluh, menggigil, jantung berdebar atau masalah tidur. Namun, simptom fizikal juga boleh mempunyai punca lain, jadi pemeriksaan perubatan mungkin diperlukan.

Kesimpulan Jenis-jenis Anxiety

Memahami jenis-jenis anxiety membantu kita menyedari bahawa anxiety bukan satu pengalaman yang sama untuk semua orang.

Ada individu yang hidup dengan kebimbangan berterusan tentang pelbagai perkara. Ada yang takut dinilai dalam situasi sosial. Ada yang mengalami serangan panik atau ketakutan yang kuat terhadap situasi tertentu.

Walaupun istilah dan pengalaman berbeza, satu perkara penting perlu diingat: anda tidak perlu menentukan diagnosis sendiri untuk mendapatkan bantuan.

Jika rasa cemas, takut atau simptom yang dialami mula mengganggu kehidupan harian, berbincang dengan profesional kesihatan boleh membantu anda memahami keadaan dengan lebih baik.

Mengalami anxiety tidak bermakna seseorang itu lemah. Mengenali apa yang sedang berlaku dan mencari sokongan yang sesuai merupakan langkah penting dalam menjaga kesejahteraan diri.

Untuk memahami topik ini dengan lebih menyeluruh, teruskan membaca artikel Apa Itu Anxiety?, Tanda-Tanda Anxiety, Punca Anxiety, dan Cara Mengatasi Anxiety di Infoterbaik.net.

Penafian (Disclaimer): Artikel ini disediakan untuk tujuan maklumat dan pendidikan umum sahaja. Ia bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan daripada doktor atau profesional kesihatan mental yang berkelayakan. Jika anda mengalami simptom yang membimbangkan atau berterusan, sila dapatkan nasihat daripada profesional kesihatan yang sesuai.

Tags : anxiety disorder, anxiety symptoms, generalized anxiety disorder, jenis anxiety, jenis fobia, jenis gangguan kebimbangan, panic disorder, social anxiety